Hogyan kell az étrendemet kezelni a magas vérnyomás kezelésében Fundación Española del Corazón

Kérdez: A magas vérnyomás elleni gyógyszeremet visszavonták. Hogyan kell az étrendemet kontrollálni? Eugenia (Kolumbia).

kezelni

Válasz: Ha magas vérnyomásban szenved, javasoljuk, hogy kövesse a egyensúlyi étrend alacsony nátriumtartalom. Néhány általános ajánlás segíthet Önnek:

  • Kerülje a só hozzáadását olyan ételekhez, sót tartalmazó mártásokhoz, mint majonéz, mustár, ketchup, szójaszósz, valamint kereskedelmi levesek és húslevesek. Ehelyett használjon aromás gyógynövényeket és fűszereket (bazsalikom, babérlevél, kömény, kakukkfű, bors, szerecsendió, oregánó stb.)
  • Ellenőrizze az ételcímkéket, és válassza ki azokat, amelyekben alacsonyabb a nátriumtartalom.
  • Kerülje a konzerv, füstölt, pácolt és sós ételeket.
  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta.