Hogyan kell bevenni a glutamint

A glutamin Ez egy olyan gyógyító elem, amelyet a test képes természetes úton előállítani, amikor szükségesnek tartja, de kiegészítő formát is ölthet, ha az optimális állapot fenntartásához szükség van egy edzés kemény. Ezenkívül egyes élelmiszerek különböző arányban tartalmazzák ezt az anyagot. A OneHowTo.com oldalon elmagyarázzuk hogyan kell bevenni a glutamint.

hogyan kell

Étrendkiegészítő

Vegyünk glutamint táplálékkiegészítő formájában ez a legjobb módszer nagy mennyiségű aminosav gyors megszerzésére. Bár azt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Ön terjesztheti a glutamin bevitel alábbiak szerint:

  • 30 milligramm kilogrammonként az edzés megkezdése előtt. Ha 60 kg a súlya, 1,8 grammot kell bevenni.
  • 70 milligramm/kg körülbelül 20 perccel a tevékenység befejezése után. 60 kg súlyra 4,2 gramm.
  • Anyagcsere okokból, alvás előtt fogyasszon 40 milligrammot kilogrammonként, azaz 2,4 grammot, ha 60 kiló.