Hogyan kell elvégezni a SÚLYOKAT és ELŐNYÖKET - Ez a Powerlifting
A súlyozott guggolás Nagyon jó lehetőség, ha fontolgatja a lábak edzését, és nem tudja, hogyan kell megtervezni az edzésprogramját. A csillagok egyike a par excellence gyakorlatának, hogy a különböző izmokat megdolgoztassák alsó test.
Egy alapgyakorlat sportolói használják erő sportok, speciálisan ben erőemelés. A erőemelő ők igazi szakemberek ebben a gyakorlatban, és képesek nagy mennyiségű kilót felemelni.
Mire szolgálnak a súlyozott guggolások?
A súlyozott guggolásokat megszokták erősítse az alsó testet, egy nagyszerű gyakorlat az edzéshez fenék, quadriceps, combcsonti és combizmok.
A te dolgod is has Y Derék, mivel kontrollálnunk kell testtartásunkat és segítünk stabilizálódni. Nagyszámú izmot foglal magában, és ezért nagyon komplett gyakorlat.
Ennek a guggolásnak a súlyával történő elvégzésének köszönhetően nagyobb nyereséget érhetünk el, mint ha ezeket a guggolásokat a testsúlyunkkal végezzük. Mindig apránként kell mennie, és vigyázni kell a technikára, de mint minden más gyakorlatra.
Használhatja ezt a gyakorlatot is sújt veszteni Y elveszíti a testzsírt, fuss gyorsabban és javítsd az ugrásod.
A súlyozott guggolás előnyei
Néhány előnye izomtömeg fejlesztése, a megnövekedett maximális erő és a kalóriát éget. Nagyon érdekes gyakorlat kiegészíteni más tudományágakat, például a focit, a kosárlabdát, és ha erőemelő vagy, akkor ezt meg kell tenned ahhoz, hogy versenyezhess az erőemelésben.
Hogyan kell guggolni a súlyával
A guggolás (vagy guggolás angolul) olyan gyakorlat, amelyben a mozgás állni kezd.
A kezdő pozíció Kezdőknek az lenne, ha a lábadat vállmagasságban helyeznéd, egyenesen előre és a lábaddal semleges hát (sem ívelt, sem nem egyenesebb a normálnál).
A rúd amit használunk, meg kell találni a trapéz fölött. Vigyáznunk kell ne támassza a nyakára. Egy másik nagyon jó lehetőség az, ha súlyzókkal súlyzókkal vagy kettlebellekkel guggolunk, ha nincs rúdunk vagy éppen indulunk. Használhatnánk normál súlyú korongot is.