Hogyan kell enni a zabpelyhet - 6 lépés
Az összes gabonaféléből, a zab Ez az egyik legteljesebb és legelőnyösebb az egészségre. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amely az A, B, E vitamint és különféle ásványi anyagokat is biztosít számunkra, amelyek kiegészítik étrendünket és javítják testünk működését. Ennek ellenére sokan nem tudják hogyan kell enni a zabpelyhet, vagy szerintük az egyetlen módja annak elfogyasztására forró, Ezért adunk néhány jó javaslatot a OneHowTo.com oldalon, hogy beépíthesse a zabot étrendjébe, és kihasználhassa annak minden előnyét.
A legosztályosabb és leggyakoribb formája egyél zabpelyhet meleg van, reggelinél. Ez az energikus étel a következő összetevőkből készül:
- 2 csésze tej
- 6 evőkanál zabpehely vagy pehely
- Őrölt fahéj
- Cukor ízlés szerint
Az összes hozzávalót egy fazékba kell keverni, kivéve a fahéjport, és közepes lángon főzzük legalább 10 percig, fakanállal gyakran kevergetve. Ezután a pelyheknek puhának kell lenniük, ami azt jelzi, hogy a zabpehely Készen áll. Ha nem, akkor várja meg, amíg megpuhulnak. A zabpelyhet melegen, fahéj szórásával kell tálalni. Ehhez a keverékhez szárított gyümölcsöket vagy friss gyümölcsöket, például epret és banánt adhat, hogy a zabpelyhes étel még táplálóbbá váljon.
A zabpehely enni másik sokkal egyszerűbb módja frissítő italként veszi, remek lehetőség snackek elfogyasztására, reggel közepén enni vagy fogyasztani legalább egy órával a fizikai tevékenységek előtt.
Egy turmixgépben keverjen össze egy pohár tehéntejet, szója- vagy mandulatejet, két evőkanál zabot, ízlés szerint cukrot és fahéjat. Hagyja, hogy a keverék nagyon jól elkeveredjen, hogy a zabpehely a lehető legjobban széteshessen. Azonnal igyon, és élvezze a frissítő, édes és finom ízt. Lépésről lépésre megtalálja cikkünket: Hogyan készítsünk zabtejet.