Hogyan kell enni ezen a karácsonykor, hogy ne hízzon plusz kilókat

Észreveszed, hogy ha eszel, akkor nagyobb súlyod lett, mintha otthon csináltad volna? Vagy az, hogy amikor nem megyünk ki, gondoskodunk az elfogyasztott kalóriákról, kontrolláljuk, hogy boldogan kihagyjuk-e, ha kint étkezünk? És megérkeznek az ebédek, a céges vacsorák, a családi lakomák ... A katasztrófa! Lehetséges-e tudni?

Minden ízlésre biztosan lesz válasz. Egyesek igent, mások egyszerűen nemet fognak mondani. Kár, hogy nem lehet biztosan tudni, hány kalóriát fogyasztunk, ha otthonról távol étkezünk vagy vacsorázunk. Vagy ha?

Legalábbis ez az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) az Egyesült Államokban, amely két előírást fogadott el annak előírására a kalóriákat az éttermek, pékségek, kávézók és szupermarketek menüi tartalmazzák. Hasonlóképpen, az intézkedést bele kell foglalni az otthon szállított pizzákba vagy az autós szervizablakban beszerzett vagy büfékben fogyasztott ételekbe is.. Sőt, még a mozi pattogatott kukoricájának is meg kell jelölnie az általuk hordozott kalóriákat.

Szóval mit kéne tenni? Minden abból áll, hogy megfékezzük azt a vágyat, hogy az otthonon kívül akarjunk enni, amit nem eszünk meg benne. És ez az a kalóriabevitel könnyen megduplázódhat, ha nem tudjuk, hogyan mondjunk nemet, vagy hol van a határ, amit ehetünk és mit nem. És ne felejtsük el, hogy a matematika soha nem bukik meg: ha általában 500 kalóriát eszel egy étkezés során, és otthon kívül tartózkodsz egy bőséges étkezésen, amely 1500-ig indul, és ne csodálkozz, mert ez még akkor is normális, ha nem is veszed észre - Ne feledje, hogy az 1000 extra bevitt kalória elvesztése több erőfeszítésre kényszeríti.

---