Hogyan kell enni, hogy ne hízzunk elkülönítve - Infobae
Tekintettel az izolációs intézkedésekre, a táplálkozási szakemberek helyes étrendet javasolnak a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ételek, amelyeket nem szabad enni, azokat, amelyeket be kell építeni a napi és a menübe
A világjárvány koronavírus Már több mint 300 000 fertőzött, 14 000 halott és 97 000 ember gyógyult meg szerte a világon. Az ételek szintén nagyon fontos szerepet játszanak a COVID-19 megelőző izolálásában.
„Elzárkózás idején a szokásos kalóriakiadások nagyon csökkennek, és ez a rutin változásának tudható be, és ez annak a változásnak tudható be, amely a nem munkától a nem edzésig terjed. Ezért, ha nem eszünk kiegyensúlyozott étrendet, akkor a legvalószínűbb az történik, hogy hízunk "- magyarázta Infobae Analía Moreiro, táplálkozási BA.
Ezért javasolta Moreiro, hogy a nassolás elkerülése érdekében szervezzen menetrendeket, és készítsen otthoni étkezési tervet, amely magában foglalja a négy fő étkezést, amihez két harapnivalót ad, hogy elkerülje az étkezések közötti többet.
"Ha figyelembe vesszük, hogy az emberek mit csinálnak a készletkészítés idején, többségük hajlamos olyan ételeket tárolni, amelyek szénhidrátokat adnak, de összetett szénhidrátokat, amelyek viszont magas kalóriaszinttel társulnak, és éppen ezért nem fogyasztanak el. Lehetőség szerint olyan lehetőségeket kell keresnie, amelyek fehérjéket, egészséges zsírokat és szénhidrátokat kínálnak rostok kíséretében, például főtt zöldségeket, amelyeket hosszabb ideig hűtőben lehet tartani, zöldségkonzerveket, konzerveket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, akár egészben, akár fogyasztásra. turmixok, tonhal (konzerv), amely az omega zsírsavak nagy forrása, amelyek szív egészséges zsírok ".
Az ügyvéd azt is elmondta, hogy a hidratáltságról nem szabad megfeledkezni, és elengedhetetlen a vízfogyasztás és a cukros italok fogyasztásának elkerülése, mivel ezek magas cukortartalmat biztosítanak. "A víz azon túl, hogy hidratáltan tart minket és szomjat oltson, nagyszerű alkotóelem a test számára, hogy minden funkcióját normálisan teljesítse".
Egy másik fontos étel a dió, amely magnéziumot és cinket is szolgáltat, amelyek kulcsfontosságú ásványi anyagok a fertőzések kezelésében. A dió könnyen tárolható és könnyen fogyasztható, beilleszthető piskótákba és akár salátákba is.
Milyen ételeket kerülni kell? Édességek, magas nátriumtartalmú snackek, amelyek megtartják a folyadékot, kerülik az ócska ételeket, a felesleges zsírral történő szállítást.
Mit tegyünk, hogy egészségesek legyünk a világjárvány idején