Hogyan kell főzni és használni a köles kását a fogyáshoz
A köles zabkása különféle tápanyagokkal látja el a testet: vitaminokkal, ásványi anyagokkal és energiával. Nem csak könnyen felszívódik, de kielégíti az éhségérzeteket is, ami azt jelenti, hogy tökéletes azok számára, akik túlsúlyosak...
Lehetséges-e köles zabkása fogyás közben?
Közkeletű vélekedés szerint a gabonafélék a fogyás során nem érdemesek, mert nagyon magas a kalóriatartalmuk, és a fogyás, az elfogyasztás nem működik. Így van? Valójában az emberek rossz minőségű információkat kapnak, a gabonafélék sok kalóriát tartalmaznak, és ezért magas az energiaértékük (vagyis sok energiát szabadítanak fel az emberben), ugyanakkor hosszú ideig kielégítik az éhséget és hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet.
A kölesnek számos előnye van a többi gabonával szemben:
- a szükséges legértékesebb energiaforrás;
- pozitív hatás a keringési rendszerre;
- stabilizálja az emésztőrendszer munkáját;
- csökkenti a vércukorszintet;
- Megakadályozza a koleszterin plakkok képződését;
- serkenti az immunitást;
- Minden szükséges aminosavat, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz;
- lelassítja az öregedési folyamatot.
Mindezzel a köles zabkása könnyen emészthető, és segít eltávolítani a szervezetből a felhalmozódott káros anyagokat és nehézfémsókat. Ezért a válasz arra a kérdésre: "Lehet-e köles zabkását enni fogyás közben?", Igen, csináld jól.
Kémiai összetétel, kalóriatartalom és előnyös tulajdonságok.
A köles zabkása kalóriatartalma magas (kb. 160 kalória/100 gramm késztermék), de kémiai összetétele miatt hihetetlenül hasznos az emberi test számára, mivel minden 100 gramm köles esetében szükséges:
- fehérje - 15%;
- keményítő - 70%;
- zsír - 3,7%;
- cukor - 2%;
- cellulóz - 0,5-0,8%.
Ezenkívül a köles számos makro- és mikroelemben gazdag: foszforban, káliumban, magnéziumban, kénben, kalciumban, klórban, nátriumban, vasban, cinkben, mangánban, rézben, nikkelben, kobaltban, jódban, krómban.
Éppen az összetételének köszönhető, hogy a köles hasznos bármely szervezet számára, és jótékony tulajdonságai rendkívül pozitívan hatnak a fogyás folyamatára, mert ez a far:
- szabályozza a zsírok anyagcseréjét;
- eltávolítja a duzzanatot;
- eltávolítja a méreganyagokat a testből;
- Megakadályozza a zsírlerakódást.
| far - | 1. |
| Víz - | 3. |
| Főzési idő: 40 perc | Kalória/100 gramm: 90 Kcal |
Főzzön bármilyen ízletes zabkását vajjal, aromás fűszerekkel ízesítve, bármelyik háziasszony. De ennek az ételnek ez a változata sajnos nem alkalmas diétára és az azt betartó emberek számára. Ezért van egy diétásabb recept.