Hogyan kell helyesen szedni a kreatint Mundo Buena Forma
Sok ember rendkívül hiú a testével és főleg a megjelenésével kapcsolatban. Új mechanizmusok keresése, amelyek fokozzák az ideális test keresését, óvatosságot igénylő feladat. Nem a piac által kínált termékek működése jogos, egyesek csak félrevezető propagandát jelentenek, és nagyon károsak lehetnek az egészségre.
A kreatin, amint az alábbiakban részletesebben látni fogjuk, a piacon értékesített gyógyszerek egyike esztétikai előnyökkel kecsegtet a fogyasztó számára. A kreatint keresők legfőbb érdeke az izomtömeg növelése. De sok vita van a termék használatával kapcsolatban.
A kreatin helyes bevétele, milyen dózisban, milyen gyakran és hogyan reagál az emberi testben, a kételyek közül néhány. Tisztázzuk ezeket és másokat alább.
Tartalomjegyzék:
Mi az:
A kreatin 95% -ban van jelen az izomrostokban és 5% az agyban. Ez egy 3 aminosavból álló vegyület: arginin, glicin és metionin. Mindegyiket a hasnyálmirigy és a máj termeli, valamint megtalálhatók fehér és vörös húsokban is (azonban kis mennyiségben).
A kreatin színtelen, kristályos, és az izomszövet az ATP (energiaforrás, az egyetlen üzemanyag, amely képes az izmok összehúzódásához szükséges energiát azonnal ellátni) képződéséhez használt anyag, a foszfokreatin előállításához használja.
Kreatin előnyei:
Használatának módjától függően (figyelembe véve az elfogyasztás időtartamát, az adagolás mellett) a kreatin számos előnnyel jár, főleg a sportolók és a testépítők számára.
Először is megemlíthetjük, hogy a kreatin elsősorban az edzés utáni időszakban hat az izmok helyreállítására, mivel csökkenti az izomsejtek károsodását és megakadályozza a gyulladásokat a gyakorlatok után.
A testmozgás során a test IGF-1 nevű anabolikus hormont termel az izomsejtekben. Ez a hormon nagyon fontos az izomtömeg növelése szempontjából, és a kreatin felhasználható e hormon termelésének növelésére. Ezenkívül a kreatinnak az a feladata is, hogy az izmokat hosszabb ideig érintetlenül tartsa, még az edzések megerősítése nélkül is. Hasznos azok számára, akiknek nincs meghatározott testedzési rutinjuk, és azok számára, akik nem edzenek minden nap.
Lásd még:
Testünk katabolikus fehérjét állít elő, amely az izomtömeg növekedésének korlátozásáért felelős, az úgynevezett myostatin. Ez a fehérje fizikai gyakorlatok során termelődik, és nem érdekes azok számára, akik izmokat akarnak növeszteni, és itt jön be a kreatin: képes csökkenteni a szervezetben a miosztatin szintjét.
A kreatin jelentős felfedezése a glükóz tolerancia javításának képessége, amely nagy segítség a cukorbetegek számára. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kreatin növeli az izom-glikogén mennyiségét, javítva a glükóz toleranciát.