Hogyan kell inni felelősségteljesen, szórakozni és fogyni - Bekia Salud
Ha szeret egyszer-egyszer inni egy italt és diétázik, van-e ezzel valami baj, vagy megteheti mindkettőt?
Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője
Ha komolyan gondolja a fogyást vagy az egészséges életmód fenntartását, akkor azt gondolhatja, hogy a szigorú diéta a legjobb módszer. Bár az alkohol teljes megszüntetése a mindennapokból a legjobb megoldás lehet, igaz? Tehát vonakodva cseréli a söresteket barátaival a tévés estekre. Végül, ez az egyetlen biztonságos módja a fogyásnak, igaz? Helytelen.
Ha szereted a társasági alkoholfogyasztást, nincs ok az alkoholfogyasztásra, csak azért, mert diétázol. Valójában, ha túlzottan megfosztja magát, sokkal többet lelassíthat, mint egy pohár bor. Tehát, ha inni akar, tegye meg. De mindig az irányítást. Ezután adunk néhány tippet, hogy ha időnként inni szeretnél a barátaiddal, ez nem készteti Önt arra, hogy eldobja az étrenddel fáradozó erőfeszítéseit.
Felejtsen el több likőrt
Ditch többitalos vagy keverő italokat magas kalória. A Long Island-i jeges tea óriási 280 kalóriát és 33 gramm szénhidrátot tartalmaz, a Cosmopolitan pedig 260 kalóriát és 16 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ehelyett, válaszd a vodkát és a szódát (vagy válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú vodkát, és keverje össze egy kis narancslével), amely csak körülbelül 100 kalóriát és két gramm szénhidrátot tartalmaz. Vagy rendelhet tequilát citrommal, amely 96 kalóriát tartalmaz és nem tartalmaz szénhidrátot. Ha valami édesebbet szeretne, mínusz az extra kalóriákat, ideális lehet a Vanilla Vodka Sprite Zero-val, amely 92 kalóriát és 1 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Visszaélés nélkül vállalhatja
Akár egy héten négy este megy el inni az ügyfelekkel, vagy csak csomagolt közösségi naptárral rendelkezik, élvezheti egy pohár bor vagy alacsony kalóriatartalmú koktél a hét bármely napján.
Az ötlet az, hogy mértékkel igyon, beépítve italát kiegyensúlyozott életmódjába és egészséges étkezési rutinjába. Azok a nők, akik mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyasztanak, kevésbé híznak, mint azok, akik nem isznak, és valójában kisebb az elhízás kockázata.
Véres Mária és mimóza
Ha véres Máriát veszel, az tönkreteszi a diéta napjának kalóriáit? Míg mindkettő körülbelül 125 kalóriát tartalmaz, a Bloody Mary vodkából, paradicsomléből, Worcestershire szószból, tormából és Tabasco-ból készül, diétabarátabb, mert hét gramm szénhidrátot tartalmaz.