Hogyan kell járni, hogy lefogyjon és vigyázzon az egészségére

A gyaloglás támogatja a koncentrációs képességet, az endorfin termelést, a súlykontrollt és a stressz csökkentését

Néhány dolog egyszerűbb, elérhető közelségünkben általános, és annyi előnye van, amennyi séta. És bár ez egyszerűen hangzik, a gyaloglás szokása, a test mozgásba helyezésének ténye segít megőrizni egészségünket, sőt kondíciót is.

A World Heart Foundation (WHF) szerint a napi legalább 30 perc gyors tempóban és ismétléssel történő gyaloglás a hét legalább öt napján lehetővé teszi a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése akár 11% -ot is, és megkönnyíti a várható élettartam növekedését. Dr. Pablo Toledo Frías, a San Cecilio de Granada Egyetemi Kórház Kardiológiai Megelőzési és Rehabilitációs Osztályának kardiológusa elmagyarázza, hogy ez a tevékenység olyan egyszerű, hogy sokszor akár szervesen is a saját mindennapjaink részét képezi. egészséges és aktív szívünk megőrzéséhez, a koncentrációs képességet, az endorfin termelést, a testsúlykontrollt és a stressz csökkentését is elősegíti.

Séta a fogyáshoz

Emellett a séták is az a jármű, amelyre szükségünk van a formánkhoz. «A séta a alacsony intenzitású testmozgás hogy ha nagy mennyiségű munkával, hosszú és állandó futásokkal végezzük a hét minden napján, akkor a teljes kalóriakiadása magas lehet "- mondja az orvos, és folytatja azzal, hogy intenzív testmozgás lehet, mint a futás:" Ha a járási tempó gyors, vagy ha lejtők vagy lépcsők vannak beépítve az útvonalba, akkor ezekben az esetekben elérheti óránként akár 600 kcal-t is elfogyaszt».

---