Hogyan kell jógázni otthonról A jógázás során elégetett kalóriák
oldalakat
A jóga során elégetett kalóriák
A legtöbb kardiovaszkuláris tevékenységtől eltérően a jóga egy mérsékelt sebességgel végzett mozgásforma. Ennek ellenére ennek a gyakorlatnak a rendszeres üléseit ajánlotta a legtöbb orvos az egész világon. Meg fogjuk tudni, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni a különböző jógatípusok végrehajtása során.
Különböző típusú jóga által elégetett kalóriák
Ashtanga jóga
Az „Ashtanga” szó nyolc végtagot jelent, amelyek a jóga-szútrákban leírt nyolc spirituális gyakorlatra utalnak. A jóga szútrák egy eredeti szöveg, amely a jógának a mai napig is releváns. Az Ashtanga jógában 6 pózsorozat létezik, amelyekben a nehézségi szint növekszik, ahogy haladsz. Ashtanga Vinyasa jógaként is ismert. Körülbelül 300 kalóriát éget el óránként, és ez egyenértékű egy óra gyors gyaloglással.
A hatalmi jóga az Ashtanga jóga nyugati változata, ahol a pózok fokozódnak, ha az egyes pózok között gyorsabban mozognak. Bizonyos esetekben hivatkozhat egy rövidített változatra is, ahol az óra időtartama 45 perc a normál 60-90 perces időtartamhoz képest. Az ilyen típusból származó előnyök azonban nem változnak annyira, mint az osztály tempója felgyorsul. Az erőjóga által elégetett kalóriák száma szintén hasonló az Ashtanga jógához, amely óránként körülbelül 300 kalóriát tartalmaz.
Az alapvető testhelyzetekre összpontosít, különös tekintettel a légzési technikákra. Mivel ez a jóga kíméletes formája, az elégetett kalóriák száma kevesebb az Astanga jógához és az erőjógához képest. Körülbelül 175 kalóriát égetnek el óránként, ami nagyjából megegyezik egy óra lassú járással.
Vinyasa jóga
Itt összefüggés van a hagyományos jóga testtartások között. Az ebben a formában alkalmazott fő testtartások a nap üdvözlet sorozatából származnak. Ez a forma óránként körülbelül 445 kalóriát éget el. A szám egy óra kerékpározásnak felel meg (mérsékelt sebesség).