Hogyan kell kalóriát égetni a házimunka során; Szabad sajtó
Amíg otthon van, sok tevékenység végezhető a kalóriák elégetésére. A házimunka ezek közül néhány, amelyek segíthetnek az aktív életben maradásban és a fogyásban.
szerző: Andrea Jumique
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásainak jelentése szerint bármilyen típusú tevékenységet használhat, amely mozgatja a testet, a kikapcsolódástól, a szabadidő eltöltésétől, a házimunkától vagy a munkahelyi testedzéstől kezdve. A fő cél a rutinban rejlő minimális erőfeszítések kihasználása.
Napallergia és mit kell tenni, amikor megjelenik
Pablo Juarez Andrino
2020. március 30-án 05:00 órakor
A WHO hetente 150 perc testmozgást javasol, amely hetente ötször több rövid, 30 perces mérsékelt testmozgásra osztható.
A brit MuscleFood weboldal és a Good Housekeeping Institute tanulmányokat tett közzé a házimunka során hozzávetőlegesen elégetett kalóriákról. A legkiemelkedőbb feladatok a következők:
Tisztítsa meg az ablakokat
Amellett, hogy jobb a látása és élvezi a tisztítást, hozzávetőlegesen 100 kalóriát égethet el, ha 30 percet szán erre a tevékenységre. A szemüveget nem szükséges naponta tisztítani, de felveheti a heti takarításba.
Használjon speciális termékeket az üveg típusához, így hatékonyabb eredményeket érhet el. (Ingyenes sajtófotó: szolgáltatások).
A fürdőszoba tisztításához
A teljes fürdőszoba tisztításával, beleértve a zuhanyt is, 250 kalóriát pazarolhat el. Ez lehetővé teszi, hogy néhány ülést végezzen, amikor lehajol a padló súrolásához, vagy ha zömök marad
Ráz
Napi 15 perc alatt akár egy rongyot, akár egy portalanítót is megpiszkálva 25 kalóriát éget el. „Ez a tevékenység figyelemelterelőként is szolgál. Ha kedvenc zenéjét hallgatja, akár táncra vagy énekre is hívhatja, miközben rázza. Ha egy nap nincs sok lelkületed, a remegés jó lehetőség lehet a mosolyra ”- mondja Iván Martínez személyi edző.
Vas
A vasalás unalmasnak és unalmasnak tűnik? Talán már nem. Ezzel a tevékenységgel 75 kalóriát költhet el 30 perc alatt. Ha mindkét test egyenesen tartja a hátát, egyenletesen nyomja a deszkát a vasalóval, és állandóan váltogatja a karokat, akkor a testmozgás előnyösebbé válik a test számára.