Hogyan kell kezelni a túlsúlyos problémát, amelyet az éjszakai munka okoz emberi erőforrások (HR), foglalkoztatás
Éjszakai munkavégzéskor ébernek és ébernek kell maradnia. Ez azonban nem könnyű, mivel a testet úgy tervezték, hogy napközben megszervezze magát.
Vagyis funkcióik általában nappal nőnek, éjszaka pedig csökkennek.
Ezért nagyobb a foglalkozási és egészségügyi kockázat az éjszakai műszakban dolgozók körében, mivel hajlamosabbak ingerlékenységre, stresszre, hangulatváltozásokra, étvágyhiányra, fáradtságra, álmatlanságra, nem megfelelő táplálkozásra, sőt túlsúlyosak is.
Több kiló megléte nagyon elterjedt azoknál az embereknél, akiknek ez a műszak van. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sokan rendkívül zsíros gyorsétterem fogyasztását választják munkájukhoz, mivel ürügyként szolgálnak arra, hogy nincs ideje főzni, mert éjszaka dolgoznak.
Ezen túlmenően vannak olyan hormonok, amelyek az éjszaka folyamán raktározzák a zsírt a szervezetben, és ha ez idő alatt magas a zsírfogyasztás, akkor több lesz a raktározandó zsír, ami még inkább hozzájárul a túlsúlyhoz azoknál az embereknél, akik éjszakai műszakban vannak.
Ebben az értelemben számos ajánlás létezik az éjszakai dolgozók elhízásának elkerülésére:
- Csökkentse a zsírbevitelt (sült ételek, zsíros húsok, vaj és sütemények) éjszaka.
- Egyél fehér húst, halat, komplex szénhidrátokat, teljes kiőrlésű kenyér, rizs, burgonya, tészta salátákhoz, gyümölcsökhöz, tejhez vagy alacsony zsírtartalmú joghurthoz, szendvicsekhez, friss, alacsony zsírtartalmú sajtokhoz vagy alacsony zsírtartalmú felvágottakhoz.