Hogyan kell nagy intenzitással gyakorolni a zsírvesztést
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Az intervall edzés nemcsak divat, hanem az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb forma is. Olvass tovább
A sporteszközök korszakában járunk: vannak okostelefonjaink, amelyek mérik a futott kilométereket, és nézzük. Olvass tovább
Lehet, hogy azt gondolja, hogy csak az élsportos vagy profi sportolóknak kell letenniük a sportorvosi vizsgálatot, de c. Olvass tovább
Tanulj meg edzeni, nyújtózkodni és bemelegíteni, mintha maga Rocky Balboa lennél. Használja ki akaraterőjét, és tegye magát f. Olvass tovább
Kezdőlap/Sport/A nagy intenzitású intervall edzés segít-e a zsírvesztésben?
Ez a fajta edzés jó recept a fogyáshoz és a fogyáshoz. Arról szól, hogy a lehető legtöbb fizikai munkát végezze a legrövidebb idő alatt.
Az American College of Sports Medicine (ACSM) minden évben közzéteszi az elkövetkező év fitnesz területén mutatkozó trendeket. 2018-ra a magas intenzitású intervallum edzés (HIIT) visszatért a lista élére, megelőzve az erősítő edzést és a jógát.
Nem csoda, hogy a HIIT továbbra is az egyik legnépszerűbb gyakorlat a sportrajongók körében. A nagy intenzitású edzés az elvégzésen alapul a lehető legkisebb fizikai munka a legrövidebb idő alatt, így maximalizálva a képzés előnyeit. Ezenkívül az elvégzett gyakorlatok általában nem igényelnek sok anyagot, és sok közülük bárhol elvégezhető, például otthon, tornateremben vagy az utcán.
Mik a nagy intenzitású gyakorlatok
A HIIT a nagy intenzitású intervallum edzés rövidítéséből származik, mivel abból áll kombinálja a maximális intenzitású edzés rövid intervallumait rövid pihenőidőkkel vagy alacsony intenzitású edzés.
Ez a mód különösen vonzotta azokat az embereket, akiknek kevés ideje van sportolni, és akik ennek ellenére keresnek eredmények, mint a fogyás. Valójában ez az egyik olyan előny, amelyet a HIIT-et gyakorlók keresnek, és hogy a nagy intenzitású tevékenység során a zsír oxidációja megnő. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy edzés után ez az energiafelhasználás fennmarad.