HOGYAN KELL SÚLYOZNOM MAGAM Otthon
Közzétette admin 2020. április 8-án
| 1 | két | 3 | ||||
| 4 | 5. | 6. | 7 | 8. | 9. | 10. |
| tizenegy | 12. | 13. | 14 | tizenöt | 16. | 17. |
| 18. | 19. | húsz | huszonegy | 22. | 2. 3 | 24. |
| 25 | 26. | 27. | 28. | 29. | 30 | 31 |
Kategóriák
HOGYAN VESZTESZTEK
A fogyás vagy a súly megtartása az egészséges élet szokása. Nem kéne naponta mérlegelnem magam, de ez hatékony segítség, ha fogyni próbál. Érdemes ritkábban mérlegelni magát, ha fenntartja jelenlegi súlyát. A WHO meghatározza az ideális súly kiszámításának módját.
A mérlegelés kulcsa nem az, hogy megszállja a skála számát. Néha a saját mérlegelés negatívan befolyásolhatja az önbecsülést.
Bár a jelenlegi testsúlyának ismerete hasznos, más módon is mérheti általános egészségi állapotát.
Beszéljen kezelőorvosával a konkrét testsúly-lekérdezésekről és a különféle egészségügyi célok aktuális önsúlyozási ajánlásairól.
A MAGAD SÚLYOZÁSÁNAK ELŐNYEI
Valószínűleg lépni fog a skálán minden alkalommal, amikor orvosához fordul. Ha évente csak egyszer keresi fel orvosát, ez azt jelenti, hogy a jelenlegi súlya nem terjedhet el.
A súlyod több, mint egy szám. Ez az általános egészségi állapotát is jelzi.
MIÉRT KELL RENDELNEM SÚLYOZNI MAGAM?
Ha gyakran mérlegelném magam, a válasz az, hogy segít:
- Fogyás
- Súlygyarapodás
- Súly fenntartása
Észlelje a sajnálatos súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz kapcsolódó egészségügyi problémákat, például a pajzsmirigy problémáit. Az elhízás és a túlsúly problémát jelent.
HOGYAN SÚLYOZZA MAGÁT, HA DIÉTÁN VAGY
A fogyókúra és a fogyás nemcsak a rossz étkezési szokásokat állítja le, de gyakrabban is mérlegel. Néhány súlyprogram az alábbiakban látható:
NAPLÓ
Ha fogyni akar, akkor naponta mérlegelnie kell magát. Azok a felnőttek, akiknél gyakran nagyobb a fogyás esélye. A napi mérlegelés hosszú távú viselkedésbeli változásokhoz vezet.
HETI
Míg sok szakértő támogatja a napi mérlegelést, hetente csak egyszer mérlegelheti magát, és továbbra is a célja felé törekszik.
Ez a módszer hasznos lehet, ha elérte a kezdeti súlycsökkentési célt, és áttér a karbantartási szakaszra. Ez az az időszak, amikor a legnagyobb a veszélye annak, hogy visszanyeri súlyát