Hogyan kell szembenézni az első aerobik órákkal - CMD Sport

Az aerobik foglalkozás megkezdése előtt meg kell vizsgálnunk a szükséges felszerelést. Célszerű kényelmes ruházatot viselni, amely "harisnyanadrágból, felsőből vagy rövid ujjúból" áll. Különös figyelmet kell fordítanunk a lábbelikre, mivel azoknak "sportosaknak, légkamrával kell ellátniuk a jó párnázást".

szembenézni

Ha hosszú hajunk van, „jobb, ha viseljük. Felszerelhetjük magunkat órával vagy pulzusmérővel is ".

Egy másik lehetséges termék, a monitortól és az osztálytól függően: "egy szőnyeg, amelyet a munkamenet végén használunk a nyújtáshoz".

Kényelmes hidratálni, mivel "inni kell az óra időtartama alatt, de nem szabad visszaélni a vízzel".

Rajt
A bemelegítés az osztály első része. Egyszerű, sima mozgásokat hajtanak végre, amelyekben az egész test működik. Így készítjük fel testünket, majd intenzívebb munkával végezzük. Időtartama körülbelül 10 perc.

Laura Ruíz szerint „mindig melegítenünk és jól nyújtózkodnunk kell. Első foglalkozásaink során meg kell próbálnunk követni a csoportot, különös tekintettel a kezdeti struktúra lépéseire. ".