Hogyan kerülhető el a nassolás, ha távmunkát folytat - Norte Salud Nutrición
A 90-es évek során a számítógépek és a hálózatépítés bővülésével létrejött a távmunka, vagyis az otthoni munkavégzés. A koronavírus-járvány miatti jelenlegi izolációs ajánlásokkal ez a modalitás felrobbant, és amikor elemezzük azokat az előnyöket, amelyek a munkavállaló és a vállalat számára lehetnek, lehetséges, hogy maradni maradt.
De a távmunkának megvannak a maga hátrányai is. Lehet, hogy a munkavállaló kevésbé integrálódik a vállalathoz és a szociális szférába, vagy könnyebben le lehet kapcsolni azt a tényt, hogy nem tartózkodik munkakörnyezetben. Egyedül az otthoni munkavégzés növelheti a nassolást, ami hátrányossá válhat az otthoni munkavégzés során.
Elkerülhetjük a csipegetést, ha otthon dolgozik?
Talán a megoldás nem az elkerülése, mivel a tiltás felbujtás, hanem jobb irányelveket generálhatunk az egészségesebbé tétel érdekében, miközben megtanuljuk azonosítani az éhség típusát, amelyet mindig tapasztalunk, hogy megtudjuk, stresszünk-e, helyzetünknek vagy ütemtervünknek (egészséges vagy nem egészséges) termékek bevitelével kell végződnie. 5 fő tippre osztjuk őket:
ELLENVÉDELEM
A lehetséges probléma előrejelzése domináns síkba helyez minket, és képesek leszünk a legjobb döntéseket meghozni.
Tervezze meg az étkezéseket. Újra és újra megismételem konzultációval. A tervezés elengedhetetlen. Ha a kamra jól szervezett és az étlap jól megtervezett, megkönnyíti számunkra, hogy ne legyünk éhesek az étkezések között, és elkerüljük, hogy éhesen érkezzünk étkezésre, koncentráljunk a harapnivalókra.
Főzz előre. Ha nincs kész ételünk, akkor az otthoni munkavégzés (ahol nincsenek ilyen világos menetrendjeink) könnyen megakadályozhatja az elkészítését, vagy késik, ami azt jelenti, hogy éhség, és ennélfogva a nassolás időszakaiba ütközünk.
Tervezze meg jól a szüneteit. Ugyanolyan fontos, hogy készen legyen az étel, mint az, hogy mit kell tennie a szünetekben. Egy kis séta, az alkalom kihasználása, hogy személyes hívást kezdeményezzen a család vagy a barátok számára, vagy az alkalom, hogy sportoljon, eltereli a figyelmét, időt tölt más tevékenységekkel és elkerüli a nassolást.
Vigyázzon a környezetre. A munkaasztal munkára szolgál, az ebédlőasztal pedig étkezésre. Ha van egy kis szünet, és meg kell enni valamit, akkor azt a neki kijelölt helyen kell megtennie. A munkaasztalon nem lehet sütemények, rágcsálnivalók, édességek vagy egyéb ultrafeldolgozott termékek. Ha elérhető közelségbe kerülünk, megnő az elfogyasztás lehetősége és a bevitel ellenőrzésének hiánya. Bár a gyümölcs vagy a dió egészséges lehet, jobb, ha nincs körülötte, és fogyasztja őket, ha éhes, csak nyugalomban.
KOHERENCIA
Ne legyen otthon ultra-feldolgozott. Az egészségtelen termékek fogyasztásának valószínűsége nő, ha elérhető közelségben vagyunk. Szeretnék emlékezni arra, hogy az ultra-feldolgozott élelmiszerek azok az ehető készítmények, amelyek más élelmiszerekből származó anyagokból készülnek, és amelyek összetevőik közül kiemelkednek cukor, finomított lisztek, egészségtelen zsírok vagy nagy dózisú só (ami a termékek 80% -át teszi ki) között hogy a szupermarket rendelkezik).