Hogyan készítik a spárgát tulajdonságok és receptek María egyszerű receptjei

Hogyan készítsük el a spárga tulajdonságait és receptjeit.

Ha elgondolkodott már azon, vajon hogyan készítik a spárgát, milyen tulajdonságokkal rendelkezik és milyen recepteket főzhet, akár fehérek, akár zöldek, adok néhány tippet.

Főzés Friss spárga Ez az egyik legegyszerűbb recept, ami lehet, mivel sokféleképpen készítheti el őket, és minden ízét megtartja anélkül, hogy elveszítené tulajdonságait.

A spárgának az az előnye, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaz, a nagyon alacsony szénhidráttartalom miatt a spárga nélkülözhetetlen táplálék az egészséges táplálkozáshoz bármely életciklusban.

Tartalma miatt kálium ami kedvez a folyadékok eltávolításának, így tették vízhajtó tulajdonságok, nekik is van vitaminok A, C, E, a B csoportból (B1, B2, B6), ásványok például vas, kalcium, foszfor, nátrium és antioxidánsok.

Tápértékek 100 gr. friss spárga.

Kalóriák húsz

Telített zsírsavak 0 g

Zsírok összesen 0,1 g

Többszörösen telítetlen zsírsavak 0,1 g

Egyszeresen telítetlen zsírsavak 0 g

Koleszterin 0 mg

Nátrium 2 mg

Kálium 202 mg

Szénhidrátok 3,9 g

Élelmi rost 2,1 g

Cukrok 1,9 g

Fehérje 2,2 g

Hogyan készítsük el a fehér spárgát:

A fehér spárgát azok, amelyeket általában már egy dobozban vásárolunk. Ha inkább természetesre főzi őket, akkor kövesse ezeket a lépéseket, hogy megpucolja és a pontig főzze őket.

Zöldséghámozóval hámozzuk meg őket a sárgája alsó részétől a törzs végéig.

A vágódeszka, könnyebb és kényelmesebb az Ön számára.

Egy magas rakott tálba tegyen 4 liter vizet, a receptben feltüntetett sóval és cukorral Fehér spárga és disszociált étrend , citromos vinaigrette kíséretében.

Amikor forrni kezd, bevisszük a spárgát, és amikor a víz újra forr, megszámoljuk az időt, ebben az esetben a legfinomabbat, nekem 30 percem volt, a vastagnak pedig 40 percem. Hogy tudjam, hogy gyengédek-e, időt nem töltve, megszúr egy vékony fogpiszkálóval.

---