Hogyan készítsd fel a tested a síeléshez - Anytime Fitness Spain, Blog
Ha most, hogy a hideg valóban megérkezett, és a síközpontok javában zajlanak, fontolgatja, hogy néhány napra elmenekül a síeléshez, de nem tudja, hogyan készítse fel testét a síeléshez, akkor a következők érdekelni fogják. Ezen a héten elmondjuk nektek és az Önhöz hasonló embereknek, hogyan edzhetik fel, hogy felkészítsék testüket a síelésre, hogyan gyakorolhatják biztonságosan ezt a sportot és minimalizálják a sérülések kockázatát.
Mielőtt azonban elmondanánk, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, hogy felkészítse a testét a síelésre, emlékeztetni szeretnénk valamire, ami nagyon fontos: azokra az izmokra, amelyeket a legtöbbet használ, amikor ezt a sportot gyakorolja. Tudod, melyek ezek? Edzőink megadhatnák mindannyiuk nevét, mert a lista nagyon hosszú, de kétségkívül a síelésnél a legjobban működő mag és az alsó test: a farizom, a quad, a borjú és a combizom. Ezért fontos, hogy a fitnesz rutinjai nagy hangsúlyt fektessenek arra, hogy erős és rugalmas legyen a lábad.
Hagyja el a liftet
Tudod, hogyan lehet megszerezni? Figyelj. Ha tisztában van azzal, hogy fel akarja készíteni a testét a síeléshez, akkor először meg kell ismételnie magát, mintha mantra lenne, hogy amikor csak lehet, felmegy a lépcsőn, és az egyik oldalon hagyja a liftet. Miért mondjuk ezt neked? Mert teljesen bizonyított, hogy a lépcső ideális gyakorlat a szív aktiválására és a lábak megerősítésére. És ezeknek, amint azt már mondtuk, erőseknek kell lenniük a síelés szempontjából.
Tudjuk, hogy nem mindig könnyű elhagyni a felvonót, és csábító egy gomb megnyomása és a másodpercek figyelése, miközben felmegyünk a padlóra, különösen azokon a napokon, amikor a fáradtság nyomasztja, de… nincs visszaút! Ha fel akarja készíteni a testét a síeléshez, akkor figyelmen kívül kell hagynia a liftet, amikor csak lehet (otthon, munkahelyen, parkolóban, szupermarketben, üzletekben ...), és ki kell választania azt a lehetőséget, hogy gyalog megy fel.
Elfogadod a kihívást? Akkor folytassuk. Ha valóban fel akarja készíteni a testét a síeléshez, a lépcsőmászás mellett rengeteg guggolást kell elvégeznie. A szám? Minden, amit lehet. Természetesen mindig jól sikerült. Megmondjuk, hogyan kell csinálni őket.