Hogyan készítsünk egészséges ebédet a gyerekeknek
Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok: 3
Szánjon időt arra, hogy egészséges ebédet készítsen gyermekének. Ez a nap egyik legfontosabb étele, ha azt szeretné, hogy kislányának egészséges étkezési szokásai legyenek, válassza ki, mit egyen.
Sokat tulajdonítottak az ebédnek, mint a gyermekkori elhízás okának, de a valóságban minden étkezés fontos. Az ebéd csak a gyermekek által elfogyasztott kalóriák 10% -át teszi ki, és fő feladata, hogy reggel közepén energiát biztosítson a gyermekek számára a tanulás és a tanulás folytatásához.
A napi fogyasztott kalóriáknak bizonyos arányban kell maradniuk az étkezés idejétől (reggeli, ebéd, vacsora és snack) függően. Vagyis, ha egy gyermeknek napi 1000 kcal-ot kell fogyasztania, akkor ez az étrendben a Kcal 100% -át képviseli, és az alábbiak szerint oszlik meg:
A reggeli a teljes kalória 25% -át jelenti, azaz 250 kcal.
A összevetés Az 1 a napi összes kalória 10% -át jelenti, vagyis 100 kcal.
A étel képviseli a napi összes kalória 35% -át, vagyis 350 kcal.
2. összehasonlítás a napi összes kalória mindössze 10% -át jelenti, vagyis 100 kcal.