Hogyan készítsünk egészséges heti menüt a lisztérzékeny gyermekek számára - Mamák ma
Szervezze meg a heti menüt az egész család számára, unalmas feladattá válhat. De ha megszokja, hogy minden héten étkezéseket szervez, minden nap sok időt és mindenekelőtt pénzt takarít meg. A bevásárlás során felsorolja azokat az összetevőket, amelyekre a héten szüksége lesz, így elkerülheti az extra vásárlást, ahol biztosan többet költenek a szükségesnél.
De amikor otthon vannak olyan gyermekei, akik valamilyen ételintoleranciával, például gluténnel rendelkeznek, ez a szervezet még inkább szükségessé válik. A gyermekek naponta elfogyasztott ételek nyomon követése segít ebben megbizonyosodni étrendje minden táplálkozási igényét kielégíti. Ha cöliákiás gyermeke van, ne hagyja ki ezeket a tippeket a heti menü összeállításához.
Glutén intolerancia
Ha van glutén intoleranciájú gyermeke, akkor máris átélheti azt a nagy kihívást, amelyet a napi táplálkozás jelent. Nagy mennyiségű termék természetes módon hordozza ezt az elemet, ezért nagyon szigorúnak kell lenned a vásárlás során. Olvassa el a jól megvásárolt termékek címkéit, és amikor csak lehetséges, főzzön mindent otthon.
A gyermekeknek naponta legalább 5 ételt kell enniük, így minden étkezéshez elegendő táplálékkal kell rendelkeznie. A reggelinek tartalmaznia kell tejtermékeket, fehérjéket és gabonaféléket, és nem hiányozhat minden nap a gyümölcs. A gabonaszükséglet kielégítésére használhat zabkását zabkásában, vagy felhasználhatja készítsen házi sütiket. Miután belépett ebbe a dinamikába, sokkal könnyebb lesz megszerveznie a lisztérzékeny gyermeke étrendjét.
Heti menü cöliákiás gyermekek számára
Reggeli
Nagyon fontos, hogy a gyerekek iskolába járás előtt reggelizzenek, így lesz energiájuk erősen kezdeni a napot. Ezek néhány ötlete reggeli glutén intoleranciában szenvedő gyermekek számára:
- Egy pohár tejet és házi zabpelyhes sütik aszalt gyümölcsökkel
- Természetes joghurt dióval
- Zabkása zabkása tejjel, banánnal és fahéjjal
- Természetes narancslé és gluténmentes kenyér pirítós mogyoróvajjal és banánnal
- Banán zab palacsinta