Hogyan készítsünk egészséges pizzát; Egészségügyi portál
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
Szereted a pizzát? Nos, van egy jó hírünk az Ön számára, lehet enni egyet egészséges pizza, megfelelő összetevőkkel nem kell szabotálnia személyre szabott étrend, mivel pizzát enni már nem bűn.
Ha súlycsökkentő tervet készít, akkor lehetséges, hogy önuralma alatt áll, főleg hétvégén, amikor több társadalmi tervünk van, és ezért nehezebb ellenállni a kalóriatartalmú ételeknek, íme néhány tipp, hogy sajnálkozás nélkül fogyasszunk pizzát.
Tippek pizza elfogyasztásához sajnálat nélkül
A vékony és házi tészta
Ha az alapot maga készíti el, ellenőrizheti az összetevőket, a már elkészített pizzatészták általában nagy mennyiségű adalékot és cukrot tartalmaznak.
Javasoljuk ezek használatát négy összetevő hogy elkészítse a pizzatésztát: Élesztő, teljes kiőrlésű liszt, egy kicsit olivaolaj, Só és a víz. Ha vékony tésztát készít, az nem ad annyi kalóriát és nem veszíti el az ízét.
Egészséges alapanyagok a pizzához
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, minél kevesebb összetevő, annál kevesebb kalóriát ad hozzá.
Az imént készített vékony tésztát a 4 alapanyaggal fedjük le egy réteggel természetes paradicsomszósz paradicsommal, olívaolajjal és kevés sóval készült.
A sajt talán a pizza legalapvetőbb összetevője, de egyben a legtöbb kalória, javasoljuk, hogy válasszon néhány szelet Buffalo mozzarella.
Ne szégyellje a zöldségeket! Hozzáadhat annyit, amennyit csak akar, amikor következetesebbé teszi a pizzáját, választhat olyan összetevőket, mint a csirke, a marhahús vagy a lazac. A fűszerek tökéletesek az ízének fokozásához is egészséges pizza.