Hogyan készítsünk joghurtot zabbal, tejjel és gyümölcsökkel Reggeli étel Egészséges receptek Receptek a

2020.08.08. 08:17.

Ez lehet a legjobb lehetőség desszert egészséges vagy új alternatíva reggelire. A joghurt zabbal és tej Ideális étel azok számára, akik magas rosttartalma miatt gondoskodnak étrendjükről. Elkészítése nagyon egyszerű a kiegyensúlyozott étrend fenntartása.

Ez a finom lehetőség segít kielégíteni az éhséget egész nap, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Ezenkívül lehetővé teszi a kreativitás felfedezését a konyhában, kombinálva különféle gyümölcsökkel, például eperrel, almával, őszibarackkal, dióval.

Az Ön számára a joghurt zabbal, tejjel és gyümölcsökkel, hagyjuk neked a recept hogy megteheti a kamrája hozzávalóival.

Hozzávalók:

• 1/2 csésze hengerelt zab
• 1/2 csésze görög joghurt
• 1 csésze teljes tej
• 1 evőkanál vanília esszencia
• 1 evőkanál chia mag (opcionális)
• 1 banán
• 70 g eper
• 30 g mazsola
• édesem

készítmény:

1. Személyes edénybe tegye a zabpelyhet, a joghurtot, a chia magokat és keverje addig, amíg jól el nem keveredik.
2. Hozzáadjuk a tejet és a mézet. Addig verjük, amíg homogén krémet nem kapunk.
3. Adjuk hozzá a vaníliaesszenciát és keverjük össze újra.
4. Fedjük le és hűtsük a hűtőben hat órán át.
5. Mossa le és vágja apróra a gyümölcsöket. Add hozzá a keverékhez, és hagyd még néhány percig pihenni a hűtőben.
6. Étkezés előtt szórj egy kis fahéjat vagy mézet a tetejére, hogy adjunk édességet.

---