Hogyan készítsünk könnyű töltött tintahalat - könnyű
A töltött tintahal elkészítésének számos módja van, bár némelyikük túl kalóriatartalmú. Ezért tanítunk a OneHowTo-n hogyan lehet könnyű töltött tintahalat készíteni. Könnyítettük a hagyományos receptet, amely adagonként körülbelül 760 kilokalóriát biztosít, a-ra "Fény", legfeljebb 460. A recept, amelyet alább olvas, négy étkező számára készült, feliratkozik erre az alacsony kalóriatartalmú finomságra?
- 50 gramm apró hámozott garnélarák
- 4 tintahal (lábakkal és uszonyokkal) 150 és 200 gramm között
- 1 kemény tojás
- 2 közepes hagyma
- 150 gramm sárgarépa
- 150 gramm főtt spenót
- 30 gramm borsó
- 4 érett paradicsom
- 1 doboz tonhal olívaolajban
- olivaolaj
- 1 dl fehérbor
- kínai evőpálcikák
- 2 gerezd fokhagyma
- Só
- fekete bors por
Mindenekelőtt tudni hogyan lehet könnyű töltött tintahalat készíteni neked kellene jól tisztítsa meg a tintahalat. Válassza szét a lábakat és az uszonyokat, és vágja őket apró darabokra. A tintahal vastag része tartalmazza a tölteléket. Foglaljon le mindent.
Ezután a garnélákat kevés olajon megpirítjuk, és hozzáadjuk a darált fokhagymát, a főtt spenótot, a kemény tojást, a tonhalat (jól lecsepegtetve), valamint a tintahal lábát és uszonyát. Keverjünk el mindent, és ha készen vagyunk, és kissé kihűlt, készítsünk vele tésztát. Mint láthatja, a ennek a tintahalnak a töltése meglehetősen könnyű és semmi nehéz nem történik megemésztéskor.