Hogyan készítsünk MiniCut -Teljes útmutató-】 INGYEN
Ebben a cikkben fogunk foglalkozni hogyan lehet minicutot készíteni. A mini vágási útmutató spanyolul teljesen ingyenes, más néven minicorte, ez egy gyors, de hatékony definíciós szakasz, bizonyos esetekben hasznos. Ebben az esetben megyek előre a videó ajánlásával, szerintem érdekesebb megnézni a videót a kapcsolódó minivágásról, különben is, a videó alatt szövegben van ha inkább elolvassa.
Tartalomjegyzék
MiniCut Stage oktatóanyag spanyol nyelven
Ennek eredményeként készítettem ezt a videót fizikai változásom kb 40 nap, Pontosabban 42. Volt az első fizikai változás minicut szakaszban. A természetes fizikai változáshoz ebben a gyorsdefiníciós szakaszban ezt a stratégiát használtam, amelyről nagyon jól tanultam, és most több embernek terjesztem videóval és cikkenként. Ez nem csodaszer, de nagyon hasznos lehet.
Mennyi ideig tart a MiniCut diéta?
Ez egy szakasz Négy-hat hét, általában, de kevesebb ideig tarthat, ha a cél inkább az „éhség helyreállítására” összpontosít, és nem annyira arra, hogy visszatérjen a zsírtartalom szintjén lévő állapotokhoz, hogy visszatérjen a mennyiséghez.
Milyen kalóriahiányt kell tenni a MiniCut-ban?
Készítünk egy agresszívebb kcl hiány mint általában, mert rövid szezon van. Sajátos esetben hat hét volt napi 800 kalóriahiánnyal (elérheti az 1000-et is) a heti összesítés átlagában, késés volt, mivel a TAFAD-ot tanulom, és nagyon magas a fizikai aktivitásom, így bizonyos esetekben többet kell előadnom.
Honnan tudom, hogy szükségem van-e minicutra?
Ez mini vágott színpad akkor van értelme, ha magas vagy közepesen magas zsírszázalékkal teszi. Ban ben a férfiak 15% vagyis ha több mint 15% zsírtartalmú, akkor érdeklődhet, körülbelül egy 25% zsír a nőknél. Mivel a tested (főleg ha sportember vagy) nem érdekli az izmok eltávolítását, azért érdekli a zsír eltávolítása, mert "felesleges".
Ezért jó ötlet a megszokottnál agresszívebb deficitbe kerülni. de rövid ideig, mert a test első dolga a zsír eltávolítása. Így lehet kihasználni egy kis "csúsztatást", és két vagy három hónap alatt megtenni, amit tennél, egyetlen hónap alatt előrehozni. Igen, meg is lehet csinálni amikor kevesebb, mint 15% zsírtartalmú, kevésbé agresszív vagy kevésbé időigényes hiány esetén.