Hogyan készítsünk zabkása útmutatót, hogy tökéletes legyen - ízletes részletek
A zabkása (vagy zabpehely) reggeli fogyasztása nagyon egészséges lehetőség. Ebben útmutató a zabkása elkészítéséhez El fogunk mondani minden trükköt, amelyet be kell tartania ahhoz, hogy elsajátítsa a reggeli elkészítését, és hogy ez a konyhában alapvető erőforrássá váljon.
A zabkása, mint reggeli, nemcsak a zab táplálkozási tulajdonságait kedveli, hanem a végtelent is lehetséges kombinációk hogy felajánlja. Sokféle és változatos reggelit fogyaszthatunk, mindig ugyanazt az alapot követve.
Hogyan készítsünk tökéletes zabkását
1. Hozzávalók, amelyek nem hiányozhatnak
Minden más, amit el fogunk mondani, választható, de zabkása elkészítéséhez igen vagy igen meg kell főznünk a zabpehelyeket valamilyen folyadékban.
- A folyékony: Készíthetünk zabkását csak vízzel, de ha túl "unalmasnak" tűnik, akkor sokkal tovább mehetünk. Használhat tejet, szójaitalt vagy bármilyen növényi tejet. Választhatjuk a fél tej és a másik fél víz felhasználását is. Egy ember számára használjuk 150g tej vagy növényi ital.
- Pehely zabpehely: egy adagra, 30g zabpehely. Ha nem tudunk glutént fogyasztani, vásárolhat tanúsított gluténmentes zabot.
2. Íz hozzáadásához
Háromféle adalékanyag létezik, amelyek nem hiányoznak a zabkásainkból. Választhat a három vagy több közül, és ezzel biztosan soha nem fog unatkozni a kása.
- 1 evőkanál dióvaj: mandula, földimogyoró, kesudió, mogyoró ... Ügyeljen arra, hogy jól keverje meg, hogy feloldódjon és az íze jól illeszkedjen a többi zabkásába.
- 1 evőkanál lekvár vagy házi befőtt, cukor nélkül. Ha édes zamatot szeretne adni a zabkását, javasoljuk, hogy forduljon a gyümölcshöz. Szinte bármilyen gyümölcsből egészséges, cukormentes lekvárokat lehet készíteni. A lekvár helyett választhat datolya (vagy mazsola) pasztát, vagy zúzott körtét/almát.
- 1 evőkanál kakaópor, fahéj, maca, açaí vagy reszelt kókusz. Ha a zabkása megsült, a végén adjon hozzá egy ilyen elemet.