Hogyan készítsünk zabtejet - könnyű

A zabpehely Ez egyike azoknak a gabonaféléknek, amelyek a legtöbb hasznot nyújtják testünknek. Ezek közül kiemelkedik a rossz koleszterin elleni küzdelemhez nélkülözhetetlen magas oldható rost- és fehérjetartalma. Kiváló kalcium-, vas-, foszfor-, omega-6- és B-vitamin-forrás többek között. Annak érdekében, hogy kihasználhassa összes tulajdonságát, ebben a OneHowTo cikkben javasoljuk Önt készítsen tejet, amely tökéletes mindazoknak a laktóz-intoleránsoknak, vegetáriánusoknak vagy vegánoknak. Ha tudni akarod hogyan készítsünk zabtejet, olvass tovább és derítsd ki.

hogyan

  • 1 liter vizet
  • 150 gramm hengerelt zab
  • egy csipet só
  • Vanília- vagy fahéjeszencia (opcionális)

Készítse elő a Zabtej Nagyon egyszerű, csak hengerelt zabra, vízre és csipet sóra van szükség. Nagyon fontos, hogy a sót ne hagyja ki a receptből, hacsak nem tudja bevenni, mivel ez a zab ízének javítását szolgálja. Opcionális összetevőként használhat vanília- vagy fahéjesszenciát és néhány édesítőszert, például stevia-t, cukrot vagy akár datolyát.

A legjobb dolog ebben az alternatívában az, hogy tele van egészségügyi előnyökkel, ezért kényelmes ezt az italt hozzáadni étrendünkhöz.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az az összes hengerelt zabot letakarja vízzel és hagyjuk egy éjszakán át ázni. A most használt víz nem az a liter, amelyet megadunk a tej elkészítéséhez, itt csak a szükséges intézkedést kell alkalmaznia a pelyhek eltakarására. Másnap reggel szűrje le a maradék vizet, és tegye a hengerelt zabot egy magas peremű tálba habverés céljából. Ha konyhai robotja van, használja azt, ez kényelmesebb lesz az Ön számára.