Speciális TELJES TESTRUTINOK az izmok meghatározásához
A teljes test rutinok vagy az egész testre nézve jóak a definíció idején, és 3 típusuk van, amelyeket az alábbiakban elmagyarázok, valamint néhány példát, hogy amikor a meghatározás ideje közeledik, válassza ki az Ön igényeinek leginkább megfelelőt.
Ez a fajta rutin, a Teljes test, teljesen más célokat keres, mint a FULLBODY rutin: Izmosabb 8 hét alatt, amelynek célja az volt, hogy erőt és hangerőt nyerjen.
A teljes test rutinja nagyszerű lehetőség, ha gyorsan fogyni szeretne, kiküszöböli a zsírt és elegendő idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy a következő foglalkozás előtt felépüljön, és elkerülje az izomtömeg csökkenését.
Ezeket az edzéseket annak figyelembevételével terveztük, hogy azoknak a sportolóknak szóljanak, akik csökkentették a kalóriabevitelüket, mert definíciójukban vannak, ezért figyelembe kell venni, hogy az energiatartalékaik alacsonyabbak lesznek, ezért kellően intenzív edzéseket kell terveznünk, mintha igényt tartanánk rá. erőfeszítéseket, de anélkül, hogy minden munkamenet során megégne.
Ezeknek a teljes test rutinoknak a célja az izomtömeg csökkenése nélküli meghatározás, Éppen ezért figyelembe kell vennünk, ha más sportokat folytatunk, vagy kombináljuk kardiózással, mivel nem adunk elegendő időt az izomnak a pihenésre, és ennek következtében elveszítjük az izom térfogatát és a zsírt is, a gyógyulási időt legyen 24-48 óra.
Ne feledje, hogy ezeknek a rutinoknak a célja: meghatározni, nyírni, zsírszegény.
Teljes test összetett rutin kis súlyokkal
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók meghatározási rutinja, időtartama: 3 hét. Lásd a teljes rutint