Hogyan kezdje el a testmozgást, ha túlsúlyos
Szeretnél formába lendülni? Meg fogjuk mondani, hogyan kezdje el a testmozgást, ha túlsúlyos
Újra itt vagyunk. Te, az újév és ugyanazok a régi határozatok. Az egyetlen különbség az, hogy ebben az évben mindent megteszünk, és úgy döntöttünk, hogy teljesítünk mindent, amit megígértünk magunknak. És persze kezdjük a formába lendülésig.
A testmozgás rendkívül fontos, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e vagy sem. De ha az első csoporthoz tartozik, akkor ezen kívül állandó képzés segít a fogyásban, javítja a hangulatot, általában az egészségét és kényelmesebbé teszi a napi tevékenységeket.
Csak egy dolgot tartson szem előtt, mielőtt kitenné magát a különböző rutinoknak, ki kell választania azt, amelyik a legjobban tetszik és amely megfelel Önnek mert nem érdemes egy nap tornázni és arra gondolni, hogy az év hátralévő részében már eleget tettél ...
Tehát menjünk el az Ön számára tervezett 5 edzésprogrammal:
1. Kelj fel és járj
Is a legkézenfekvőbb, legolcsóbb lehetőség, és amely a legtöbbet teheti az Ön számára Ha tud ütemet tartani Mindössze annyit kell tennie, hogy befektet egy jó cipőbe, és utcára lép (vagy az edzőtermi gépekre), vagy akár hazasétál, ha nem tud kijönni.
Sétálni menni javítani fogja az alsó test erejét és mobilitását, kiválaszthatja a szintet is (enyhe, mérsékelt vagy erőteljes) a naptól, a hangulattól vagy az akaraterődtől függően.
A legjobb tipp, ha ezt a rutint választja: Kezdje napi 10-15 perc sétával, és fokozatosan adjon hozzá időt a teljes 30 perces munkamenet eléréséig. A tempó vagy a sebesség eleinte nem számít, csak a célod (napi 30 perc). Az edzettség javulásával növelheti az edzés sebességét és intenzitását.
2. Szüksége van további motivációra? A csoportos órák a te dolgod
A csoportos edzésórákon való részvétellel megtalálja azt a motivációt, amelyről nem kell lemondania az első változtatáskor, ez is egyfajta módszer arra, hogy olyan emberekkel barátkozzon meg, akiknek célja megegyezik az Önével. De Mielőtt bármilyen tudományágba kezdene, csukja be a szemét, és vizualizálja magát olyannal, amivel tetszik: zumba, step, GAP, salsa, bodyPump ... a lehetőségek végtelenek.