Hogyan kezdjünk el diétát kudarc nélkül; Táplálkozási szakember Salinas; Natalia Salinas dietetikus Pamplona

Mi a legjobb alkalom a diéta megkezdésére?

A diéta megkezdése nem a dátumok kérdése, hanem a hangulat kérdése. Gondoljon és azonosítsa pontosan, mit szeretne elérni, jelöljön ki magának ésszerű időt, és találjon egészséges módszert erre. Elengedhetetlen, hogy reális célt tűzzen ki maga elé, és ne érje el.

Amire szüksége van, az a jó tervezés, a konkrét célok és a jó táplálkozási terv.

Válassza ki jól a követni kívánt étrendet

Rengeteg információval rendelkezünk, amely pontosan megmondja, mit akarunk gyakran hallani: "gyorsan és egyszerűen fogyjon". Ha egészséges módon szeretne fogyni, legyen gyanús mindkét helyiséggel szemben, mivel nem fogy le gyorsan, és erre is van egy bizonyos ideje. Nincs értelme minden tavasszal diétázni, nyáron mindent helyrehozni, majd a következő évben újra bikini műtétet végezni, és így tovább minden évben ... Nagyon fontos, hogy világos célkitűzése legyen, és ezt be kell tartani. az étkezési szokások javítása érdekében, és ezeket a megfelelő fizikai aktivitással együtt örökké fenntartják.

A Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára (SEEDO) meghatározza, hogy az egészséges fogyás két tényezőt foglal magában, a fogyás tartományának heti 0,5 kg-1 kg között kell lennie, és hogy többnyire zsír formájában van. A testösszetétel elengedhetetlen az egészséges fogyás fogalmának megértéséhez.

Ha nagyon gyorsan szeretne fogyni, akkor főleg víz formájában és izomvesztés árán fogja megtenni. A heti több mint egy kiló zsírvesztés nagyon ritka, különösen, ha nem aktív életmódot folytat és sportol. Ez a fajta gyors veszteség általában nagyon korlátozó étrenddel történik, vagy húslevesek vagy italok révén, amelyek nagyon kevés kalóriát és mindenekelőtt nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.

---