Hogyan kezdjünk el edzeni a nyári vakáció után
A Nationale Nederlanden a futásra tippelt, és segítünk abban, hogy elviselhetőbbé tegye a visszatérést a rutinhoz
Fontos, hogy jól megtervezzük az erőnlét visszaszerzését, különösen, ha a célokkal edzünk a népszerű versenyszezon amelyek most szeptembertől az év végéig jönnek.
Néhány alapvető tipp, amelyet ajánlhatunk Önnek, hogy a futáshoz való visszatérés a lehető leghatékonyabb és kellemesebb legyen, a következő pontokban foglalhatók össze:
> Rövidebb edzések és intenzitású haladás
Nem egy olyan rész, amelyet könnyedén kell venned. Lehet, hogy jobban érzi magát, mint várta, de mindenben progresszív edzéseid: Távolság, időtartam, ritmusok és intenzitások.
A rövid, legfeljebb 8 kilométeres távok nagyon jó távolságot nyújtanak az érzések helyreállításához optimalizálja a fizikai állapotát lassan. Így, amikor eléri a nyár előtti csúcsot, minden munkamenetben meg tudja növelni a terhelést.
Ne feledje, hogy végül kifizeti a számlát, ha gyorsabban szeretne futni, mint kellene.
> Bemelegítéssel és nyújtással megakadályozza a sérüléseket
Tisztában vagyunk azzal, hogy nincs többlet idő, és általában minden harmadik fél futó kihagyja őket. Ez nagy hiba, mert egy megfelelő bemelegítés a futás megkezdése előtt, és egy jó nyújtó asztal az edzés végén biztosítja az erősebb és rugalmasabb izmokat.
Sőt, egy ilyen körülménynek sok mondanivalója van, amikor arról van szó tartsa távol a rettegett sportsérüléseket. Valami fontos, ha arra gondol, hogy felakassza a vállpántot, és versenyezzen egy népszerű versenyen. A Guadalquivir Night Race 2019, abban van a Nationale Nederlanden pártfogása jó példa lehet.