HOGYAN KÜLÖNBÖZÜNK AZ ELBÓZSAL

HOGYAN KEZELJÜK AZ OBESZ BETEGET A KONZULTÁCIÓBAN
A három alappillér:

OBESZ BETEG KEZELÉSE ALATT NÉHÁNY PROBLÉMA FELHASZNÁLHATÓ:

Az elhízott beteget, mint minden betegnek, megtanítani kell, hogy meghallgassa testét

A kóros elhízás egyik oka az, hogy az ember képtelen meghallgatni saját testének valódi szükségleteit. Évek óta figyelmen kívül hagyva az éhség és a jóllakottság érzését, elméd abbahagyta az észlelésüket. Ennek oka lehet, hogy kénytelen volt mindent megenni a tányéron, miközben figyelmen kívül hagyta a jóllakottság érzését, azzal, hogy étellel jutalmazták, akár éhes volt, akár nem, ételt használva olyan negatív hangulatok kielégítésére, mint a szomorúság vagy a szorongás ... Mindezek eredményeként, az illető végül sokkal többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, és kér. Ez a tulajdonság megnehezíti a diéta betartását is, mivel az illető azt hiheti, hogy éhes, amikor a valóságban szomjas, szorongó vagy unatkozik, és nem tudja meghatározni, mikor hagyhatná abba az evést.
Ezért meg kell tanulni hallgatni a saját testét. Ez a tanulás folyamatos képzést igényel, amely a következő pontokon alapul:

Kérdezze meg testét: Gondolkodjon azon, amit érez. Gondold át, meddig ettél és mennyit, és logikus-e, hogy éhes vagy sem.

Tanuld meg megkülönböztetni a szomjúságot az éhségtől: Ez a zavar nagyon gyakori az elhízott emberek között. A testük valójában azt kéri tőlük, hogy igyak, de ők, miután annyi időt töltöttek el, hogy figyelmen kívül hagyták valós szükségleteiket, éhségként azonosították.

Határozza meg azokat a helyzeteket, amelyekben megszokásból eszik: Lehet, hogy egyes helyzeteket társítottunk az evéshez, hogy amint bármelyikbe kerülünk, azonnal éhesnek érezzük magunkat.

Tanuld meg azonosítani a jóllakottság érzését: Ehhez lassan kell étkeznünk, ügyelve arra, hogy mit csinálunk. Azt mondjuk nekik, hogy lassan rágják meg az ételüket, és ne tegyenek többet a szájukba, amíg el nem nyelik az előző falatot.

---