Hogyan készítsem el az iskola étlapját esténként, olyan vagyok, mint én
A menüt minden nap gondolni, a tervezés, a vásárlás és a főzés hatalmas hátizsák és munka, amelyet minden nap, az év minden napján el kell végeznünk. Elmagyarázom, hogyan szervezem magam a gyermekvacsorák megtervezéséhez.
- Rajt
- Szerkesztőségi
Néhány barát vagy anya és apa az iskolában évről évre kérdezi tőlem, egészséges menü ötletek otthon. Valójában arra kérnek, hogy mondjam el, hogyan szervezem magam és hogyan tervezem a menüket. Nem olyan könnyű kiegyensúlyozott és változatos vacsorát készíteni, ha az egészséges táplálkozás nem prioritás. Mindenesetre, még ha nem is mindenkinek szól, a végén egy kis figyelmet kell fordítanunk arra, hogy mit eszünk, ha nem akarjuk a végén kinyitni a hűtőszekrényt és bármit improvizálni vacsorára, saját magunk és gyermekeink számára, ami minket kétségbeesetten Hasonlóképpen. De megértem és sokszor éreztem ugyanezt. A menüt minden nap gondolni, a tervezés, a vásárlás és a főzés hatalmas hátizsák és munka, amelyet minden nap, az év minden napján el kell végeznünk. Ezért szeretünk annyira éttermekbe járni.!
Ezért, nulla hibás. Az iskola elhagyása, az uzsonna, az iskola után, a fürdőszoba és a megszakítások között az élet elég bonyolult ahhoz, hogy úgy tegyen, mintha minden nap kiválóan teljesítenének a konyhában.
Mindenesetre elmondom, hogy mit csináltam a kurzus elején, hátha ez hasznos lehet az Ön számára. Első nap kinyomtattam az ikrek menüjét, amely különbözik a legidősebb lánytól, aki P5-et csinál, mert két különböző állami iskola és két különböző koncessziós társaság van. De mivel nem akarok egynél több menüt csinálni, a vacsoráimat a P1 ételei alapján készítem el. Ezt nem minden család teszi, akik gyakran nem tudják, mit ettek a gyermekeik aznap, és nagyon könnyen megismételhetik az étlapot. Ezért nagyon hasznos, nyomtassa ki a menüt és tartsa hűtőszekrényben; ez lehetővé teszi számunkra, hogy vizuálisan eldöntsük, hogyan tudunk egyensúlyozza az ebédet és a vacsorát.
Az egyensúly, amelyet keresek, de korántsem mondható el azoktól az iskoláktól, amelyekből gyakran hiányzik az állati fehérje feleslege - amelyek általában sok napot kínálnak -, ráadásul a vacsorára vonatkozó ajánlások több állati fehérjét tartalmaznak. Nincs sok értelme, ha kiszámoljuk, hogy minden kilogrammonkénti kilogramm naponta egy gramm fehérjét kell megennünk. Ezért elég egy 50 gramm csirke egy tizenöt kilogrammos csecsemőnek, amelyben 15 gramm fehérje van. És nemcsak a hal, a tojás és a hús tartalmaz fehérjét, hanem a zöldségek, a hüvelyesek és a gabonafélék is. Ezért annyira ajánlott a vacsorákat hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal ellensúlyozza.