Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt sovány férfiaknál

A has egy gyakori hely, ahol a férfi test zsírt tárol, ez alól a vékony vagy normál testsúlyú férfiak sem jelentenek kivételt. Számos oka lehet annak, hogy egy nem túlsúlyos férfi néhány extra centit hordhat a derekán. A tényezők közé tartozik a testmozgás hiánya, a genetika és a stressz. A hasi zsír csökkentésével csökken a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának esélye is.

Ez a genetikádban van

A genetika meghatározhatja a test zsíreloszlását. Vannak, akik természetesen tárolják a hasi zsírt, míg a test alakja megnehezítheti a teljesen lapos gyomor elérését. A Columbia Health kijelenti, hogy a gyomor régiójában található szervek, például a belek és a vesék alakja és mérete hozzájárulhat a kissé nagyobb gyomor kialakulásához. Az ellenállás, mint a felülés, erősíti a hasizmokat, de eltávolítja a zsírt. Akár a genetika áll az Ön oldalán, akár nem, javíthatja megjelenését kardió gyakorlatok elvégzésével.

Vágja le a testzsírt

Túlsúly nélkül is lehet túl sok testzsír, ezt normális testsúlyú elhízásnak nevezik. A nem túlsúlyos férfiak testzsírjának magas százaléka a testmozgás hiányának tulajdonítható. A testzsír csökkentése érdekében törekedjen heti 300 perc közepes intenzitású szív- és érrendszeri testmozgásra, például gyors sétára. Ugyanezen előnyök elérése érdekében az idő felében válassza a szív- és érrendszeri testmozgás erőteljes formáját, például heti 150 nap futást vagy kosárlabdázást, vagy heti öt nap 30 perces edzéseket.

---