Hogyan lehet csökkenteni a húgysavat étellel - Jobb az egészséggel
Sokszor, a húgysavszint stabil szinten tartása lehetetlennek tűnhet. Fontos azonban elkerülni a gyakori szövődményeket, például a gyulladást és a fájdalmat.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen, hogy az urátkristályok ne halmozódjanak fel az ízületeiben. Ezenkívül a testmozgás és a jó hidratálás is kulcsfontosságú a jó egészség szempontjából.
Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet csökkenteni a húgysavat étellel.
Hallottál a húgysavról?
A húgysavkoncentrációk kutatása a különböző élelmiszerekben viszonylag friss. Valójában a húgysav egy olyan anyag, amelyet testünk állít elő purinok lebontásával (sok ételben és italban található).
A legtöbb a vérben oldódik. Később, átjut a vesékbe, hogy később a vizelettel ürüljön. Amikor azonban a bevitt mennyiség nagyobb, mint amit ki tudunk üríteni, akkor felhalmozódik.
A húgysav feleslegét (orvosi értelemben hiperurikémia) az jellemzi kristálylerakódás az ízületekben és azok későbbi gyulladása.
Ez az állapot az úgynevezett "köszvény". Azok, akik szenvednek tőle, súlyos fájdalmakkal küzdenek, különösen a lábakban és a bokákban.
Ki hajlamos a húgysavval kapcsolatos problémákra?
- A férfiak.
- Akiknek családi kórtörténete van a köszvényről.
- Azok, akik általában alkoholt vagy koffeint fogyasztanak.
- Stresszben, cukorbetegségben, elhízásban vagy magas vérnyomásban szenvedők.
- Jódozott radiográfiai kontrasztanyagokkal kezelt betegek.
Milyen ételek növelik a húgysavszintet a purinmennyiség miatt?
- Tenger gyümölcsei (garnélarák, garnélarák, garnélarák, kagyló, kagyló)
- Csirke, sertés vagy marha belseje) máj, vese, szív)
- Vörös bárány-, marha- vagy borjúhús
- Kék hal (tonhal, lazac vagy szardínia)
- Kolbász
- Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó és bab)
- Zöldségek (spárga, gomba, spenót, káposzta, póréhagyma, retek)
- Alkoholos italok
- Csomagolt üdítők és gyümölcslevek
- Ipari sütemények, sütik és édességek
- Dehidratált ételek (például instant levesek)
Milyen ételek segítenek a húgysav csökkentésében?
Már ismeri azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, hogy ne szenvedhesse a magas húgysav következményeit.