Hogyan lehet csökkenteni a kalóriasűrűséget

A kalóriasűrűség Ez egy olyan mutató, amely összefüggésben van egy étel mennyiségével és kalóriájával, ezért nagyon hasznos annak idején karcsúsítson vagy elhízik, Mivel nagyobb mennyiség és kevesebb kalória esetén éhség nélkül fogyhatunk. Tehát, ha a kalóriasűrűség kisebb, mint 1, nagy kalóriasűrűségű ételről beszélünk, míg alacsony sűrűségűnek tekintjük, ha az eredmény nagyobb, mint 1.

A saláta minden 100 grammra körülbelül 20 kalóriát biztosít, majd az étel térfogatát elosztva a kalóriákkal 1-nél nagyobb értéket kapunk, ezért alacsony kalóriasűrűség, mert nagyobb a mennyisége, mint a kalória. Íme néhány tipp csökkentse az étkezések kalóriasűrűségét és így teltebbé és egészségesebbé tegye őket, még a fogyáshoz is.

Meg kell fontolnunk azokat az elemeket, amelyek kalória hozzáadása nélkül növelik a készítmények térfogatát, például: víz, rost, gáz, levegő. Tehát néhány gyakorlati tipp:

---