Mikor kell enni, ismételje meg
Már nyáron vagyunk. Ideális alkalom arra, hogy többet menjünk ebédre és vacsorára, harapnivalókat a teraszokra, szénsavas italokat, családi grilleket ... vagyis sokszor eszünk, rosszul és rosszabbul is. Ezt általában lefordítják nehéz emésztések és az úgynevezett gyomor-reflux megjelenésében. Az éjszaka folyamán jó megkönnyebbülés a csuklós ágyalapunk kissé megemelése.
A gyomor szájában van egy záróizom, amely bezárja és megakadályozza annak tartalmát a nyelőcsőből, amikor záróizom nem működik megfelelően, az elfogyasztott étel visszatér a nyelőcsőbe, ami refluxot okoz.
Becslések szerint hazánkban a lakosság több mint 30% -a szenved emésztőrendszeri problémáktól. A refluxot okozó okok több van, de nyilván szorosan kapcsolódik étrendünkhöz.
Hogyan lehet elkerülni a rossz emésztést
Logikailag az első szabály a visszafolyás elkerülésére az ne egyél nagy ételt Túl erős és magas zsírtartalmú ételek esetén előnyösebb napi 5 vagy 6 alkalommal kisebb mennyiségben enni, mint az éhségérzet megszüntetése érdekében. A természetes kagylót és paradicsomot, friss sajtot tartalmazó könnyű előétel, valamint a fehér húsból és egy rizsből készült főétel elégedettséggel szolgál, ez egy egészséges és könnyű étel, amellyel aligha lesznek emésztési problémáink.
Az ilyen típusú étrend elfogyasztása esetén a gyomor által termelt savat az élelmiszer hatására semlegesítik, és ennek következtében nincs égő érzés.
Az is fontos kerülje az ülő életmódot, evés után sokáig ülve az étel felmegy. Olyan egyszerű gyakorlatokat végezhetünk otthon, amelyek jobb emésztéshez vezetnek, párnával ellátott székben ülve kissé megemelkedhetjük magunkat, egyenes háttal körkörös mozdulatokat végezünk a hassal, egyszerűen ezzel a napi rutinnal néhány percig. elkerülhetjük az emésztési problémákat. Mindenesetre mindenáron kerülnünk kell a fekvést közvetlenül étkezés után.