Hogyan lehet edzeni a síeléshez, és hogyan lehet a szezont egy Yeti GQ Spanyolországgal kezdeni
Így kell felkészülnie arra, hogy mindent beleadjon a pályán, személyi edzőnk, Juan Ruiz López szerint.
A téli Három dolgot jelent: sálat, karácsonyt és havazást (oké, nekünk, akik Segoviatól délre vagyunk, csak a hegyekben van hó, de van nálunk). És a hó azt jelenti megnyílik kedvenc téli sportunk szezonja és itt az ideje elkezdeni a síelést. Amint megjelenik a fehér por, azok, akik a hegyekben élnek, meglátják városaikkal zsúfolt városait, és Madrid hétvégenként üres.
Mit a síelés az egyik legteljesebb sport, mindannyian tudjuk. Amellett, hogy szent keze a hangolja az egész testet (a cipőfűző megerősíti), kedvez a kapcsolat a természettel, ösztönzi szociális interakció és a stressz és szorongás elengedése. Egyszerűen fogalmazva, ez egy fantasztikus sport a mentális egészség számára. Ez a hűvös érzés annak köszönhető hormon koktél mivé válunk, amikor megtapasztaljuk az egyenletsport + veszélyérzetet. Az adrenalin, a dopamin és a szerotonin végigfut testünkön, és mi lekapcsolódunk a rutinról.
De, hogy élvezhessem a szezont, ahogy megérdemli, kész testtel kell eljutnia a síterepre szembesülni a kihívásokkal, amelyeket a hegy jelenthet számunkra (és amelyeket hidd el, ez fog jelenteni). Mert ha van olyan klub, amelyben nem akarunk csatlakozni Diego Costához, Xavihoz vagy Victor Valdéshez, akkor azoknak a srácoknak a keresztszalag-szakadása.
1. lépés: Legyen izmos
A pályára való felkészülés nem a hétvége előtti héten kezdődik, amikor felmész "a Sierra házába". Juan Ruiz Lopez, a nagy teljesítményre szakosodott személyi edző biztosítja ezt a sérülések megelőzésének legjobb módja, ha egész évben formában maradunk. Ha ez most a szezon közepén és kissé hirtelen elkap, akkor az a minimum, ha edzünk három hónap alatt mielőtt a sílécre szállna, között heti két és négy napon Minimálisan.