Hogyan lehet egészséges hajat tartani vegán étrenden
Míg egyes nők egészséges és erős hajat tartanak fenn az életük folyamán, anélkül, hogy aggódnának, mások nehezebben tudják őket egész életen át nevelni.
Azt mondják, hogy néhány tényező, amely nagy hatással van a hajunkra, a genetika, életmódunk, hormonszintünk és mit eszünk. Mint a bőrünk és testalkatunk állapota, a haj belső egészségünk egyik tükröződése.
Ebben a cikkben megtanulja azonosítani az egészséges haj jeleit valamint a külső használatra szánt élelmiszerek és termékek révén történő gondoskodás legjobb módjai.
Honnan tudhatod, hogy egészséges a hajad? Tegye meg ezeket a teszteket, hogy megtudja.
Bár szabad szemmel láthatja, hogy a haja jó állapotban van-e vagy sem, vannak más pontosabb módszerek is a megismerésre. Ezek néhány egyszerű tesztet tartalmaznak, amelyeket bármikor elvégezhet, amelyek közül néhány a következő:
Rugalmasság:
A haj rugalmasságának teszteléséhez vegye az egyik haját, és enyhén nyomja meg a végeit. Az általad kínált ellenállás tükrözi állapotát és erejét.
Mozgalom:
Ha a hajad mozog és nem merev, akkor ez nyilvánvaló jele annak egészségének. Könnyen megtudhatja, ha oldalra rázza a fejét, és megfigyeli, hogyan viselkedik. Ha mozgékonyan mozog veled egyik oldalról a másikra, ez annak a jele, hogy egészséges.
Szikra:
Reakció a páratartalomra.
A nedvesség tükrözi a hajad igazi oldalát. Ha a városokban páratartalom van, esik az eső, vagy a környezet elősegíti a hullámosodást, könnyen károsodhat a haj. Ha a hajad jól reagál ezekre az időjárási tényezőkre, ez erősségének és jó belső állapotának a jele.
Hogyan táplálja a hajat vegán vagy vegetáriánus étrenden?
Genetikai összetételétől és korábbi étrendjétől függően a hajának kevés Táplálkozási követelmények amelynek teljesítésére törekednie kell. (nemcsak vegán étrend mellett, hanem ha húst és tejtermékeket is eszel)
Például a növényi étrendben nagyon fontos kiemelni néhány makrotápanyagot, mint pl fehérje (a tofu, a zöldek és a magok nagyszerűek a haj számára) zsírok (omega 3 és 6) és néhány ásványi anyagok (szelén, vas-magnézium) Y B csoport vitaminjai (biotin, b6 bitamin, folsav ...) hogy a jó haj megmaradjon.
Itt található a legjobb növényi alapú hajételek listája. Az optimális táplálkozás és a haj igényeinek kielégítése érdekében azt javaslom, hogy ezeknek az élelmiszereknek legalább naponta vegyen be étrendjébe.