Hogyan lehet egészségesen és szépen megőrizni testét A tökéletes test 4 mítosza A Radio Bilbao Cadena SER AMP
Azok a hibák, amelyeket kerülni kell, hogy elérje a megfelelő egyensúlyt a testi és az egészség között
Az egészség és a wellness nem érhető el rövid távon. Ez egy egész életen át tartó küldetés, amely apró, napi változásokat igényel. A gyors eredményt elérő taktikák visszaüthetnek. Ezért a Phiit Fitness, Sara Egoscozabal rámutat a testmozgás és az étrend négy mítoszára.
1. Emelje meg a hőmérsékletet
Sokan úgy gondolják, hogy a gyorsabb és gyorsabb izzadás a fogyás legjobb módja. Vannak, akik kerülik a ventilátort, vagy "szaunahatású" műanyagokat viselnek. Ha a testhőmérsékletet mesterségesen megemelik, a verejtékfesztivál után enyhe súlycsökkenés jelenhet meg. De ez a súly pontosan az a víz, amelyet meg kell innod, ha nem akarod lelassítani az anyagcseréd összes folyamatát a kiszáradás miatt, és lelassítani többek között a kalóriák elégetését. A tartós fogyás attól függ, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz. Ehhez az anyagcserének 24 órán keresztül a csúcson kell működnie. A verejték pedig nem garancia a hatékony erőfeszítésekre. Ehelyett az intenzitás az, ami sok órára aktiválja a testet, ha ragaszkodunk napokig, hetekig és hónapokig. Ha valóban aktiválni tudja az anyagcserét, akkor sem nyer egy uncia nyaralást, még akkor sem, ha órákon át fekszik. Próbáljon olyan szinten tornázni, hogy szinte képtelen maradjon beszélni. És kérlek, bármit is csinálsz, dobd el a műanyag pulóvert. Nem vonzó és nem is működik.
2. Egy hét alatt kapjon hasi "tablettát"
Végezz el 1000 ülést minden este? NE! Nincs gyors út a "tabletta" eléréséhez (vagy a fenek megemeléséhez, a tok megolvasztásához vagy a belső comb formálásához). Egy adott terület csökkentése totális mítosz. Nincs varázslat a test bármely részének "rögzítésére". A "táblagépéhez" vagy bármely más zónához két dolog szükséges: izomépítés és zsírégetés. Az izmokat úgy állítják elő, hogy kényelmetlen súlyú gyakorlatokat hajtanak végre, és elegendő fehérjét fogyasztanak, ami a szöveti rostok felépítésének anyaga. Zsírt égetnek üzemanyagként. A hasizmok, amelyek mindig is voltak, többé-kevésbé fejlettek, akkor kezdenek megmutatkozni, amikor a testzsír csökken. Ne feledje azonban, hogy néha úgy tűnik, hogy a derék területe az utolsó, amit meg kell mozgatni, mert az egész testben van zsír, van belső zsír, mindent felhasználnak. Időbe telik, ezért ne hagyja abba a folyamatot.