Hogyan lehet egy magasabb és feszesebb szamár

Álljon ki genetikai öröksége mellett, és keresse meg a legjobb verziót ezekkel a gyakorlatokkal

A fenék határozottan az egyik leginkább aggasztó rész anatómiája asszonyainak. Nagyméretű, kicsi, felfelé fordított, lapos vagy szögletes, a kihívást az kell, hogy legyen, hogy fokozza, testedzéssel erősítse és jó ételekkel táplálja.

Az esztétikai tényezőn túl a kulcs az egészségben rejlik. Három oka van:

1. Nem úgy tervezték, hogy 8 órán át egy székhez szorítsa.: annak ellenére, hogy a mozgásszegény életmód puha párnává változtatta. Ezzel biztonságos önpusztításra ítéljük, mert a nyomás miatt elveszíti a test számára nélkülözhetetlen fehérjéket, a kollagént és az elasztint, amelynek feladata a szövetek rugalmasságának fenntartása. Apránként nélkülözzük a fenék természetes képességét, hogy szilárdak, formájúak és állagúak maradjanak.

2. A farizmok a motorok. Segítenek abban, hogy hatékonyabbak legyünk mind a mindennapi tevékenységekben: gyaloglás, lépcsőmászás vagy lehajlás, valamint a sportban: a teljesítmény javítása és a sérülések elleni védelem.

3. Ez a legerősebb izomcsoport. A gluteus maximusra, a mediusra és a minorra osztva, a hasrészekkel együtt, alapvető feladatot lát el: a testtartás stabilizálója és garantálója.

Mi történik, ha a hangszín hiánya megakadályozza a funkciójának megfelelő végrehajtásában?

A test egyéb részei, amelyeket nem erre terveztek, kénytelenek ezt felvenni, és fájdalom, túlterhelés és sérülések jelennek meg az ágyéki területen és a térdekben, különösen.

---