Táplálkozási ajánlások az otthoni testmozgáshoz EL UNIVERSAL - Cartagena

otthoni

  • CARTAGENA
  • REGIONÁLIS
  • COLOMBIA
  • POLITIKA
  • VÉLEMÉNY
  • Események
  • SPORT
  • SZÓRAKOZÁS
  • TRENDEK
  • VILÁG
  • Cartagena
  • Regionális
  • Colombia
  • Politika
  • Vélemény
  • Események
  • sport-
  • Gazdasági
  • Pharandula
  • Világ
  • További szakaszok
    • Autók
    • Környezet
    • Tudomány
    • Kulturális
    • Oktatás
    • Szempontok
    • Multimédia
    • Egészség
    • Technológia

Táplálkozási ajánlások az otthoni testmozgáshoz

Ha reggel fizikai tevékenységet végez, keljen fel valamivel korábban, így legalább egy órával azelőtt megreggelizhet.

2020. augusztus 4., 15:00

Az étkezés és a testmozgás kéz a kézben jár, mivel amit eszel és mikor eszel, nagyban befolyásolhatja a testmozgás érzését és az elérni kívánt eredményeket. Dr. Eric J. Olson, a Mayo Klinika táplálkozási szakorvosa megosztja ezeket a tippeket az étkezésről és a testmozgásról a jobb eredmények érdekében, valamint optimalizálja a test edzéshez szükséges energiáját.

1. Egészséges reggeli

Ha reggel fizikailag aktív vagy, kelj fel valamivel korábban, hogy edzés előtt legalább egy órával el tudd enni a reggelit. Jól kell táplálkoznod az edzéshez. Tanulmányok szerint a szénhidrátok fogyasztása vagy elfogyasztása a fizikai aktivitás előtt javíthatja rutinjainak teljesítményét, és hosszabb ideig vagy nagyobb intenzitással gyakorolhatja a testmozgást. Ha nem eszik, testedzés közben kiszáradást vagy szédülést érezhet.