Hogyan lehet elérni a kiegyensúlyozott étrendet a jó napi táplálkozáshoz
Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND - vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés
A legjobban kinéző és érezhető testének komplex tápanyag-keverékre van szüksége. Nem csak megfelelő fehérjére, szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, hanem a megfelelő folyadékokra is, hogy hidratálva maradjon, és jó adag rostra. Ez egy magas megrendelés, és a leggondosabb fogyasztót is nyomás alá lehet helyezni minden tápanyag-cél elérése érdekében minden nap.
Ezért a Herbalife Nutrition filozófiánk a kiegyensúlyozott táplálkozáson alapszik - egészséges ételek és kiegészítők kombinációja, amelyek segítenek kielégíteni a napi igényeket, valamint a megfelelő kalóriaegyensúly, amely segít a testsúly elvesztésében, gyarapodásában vagy fenntartásában.
A kiegyensúlyozott táplálkozási terv 7 alapvető eleme
A Herbalife Nutritionnál úgy gondoljuk, hogy a jó egészség a megfelelő ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgással és a pihenéssel kombinálva. A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás elősegíti a mindennapi tevékenységeket és elősegíti a jólét életét.
Ezért a turmixok a kiegyensúlyozott étrend részét képezik:
1. Fehérje
A fehérje létfontosságú makrotápanyag a test gyakorlatilag minden sejtje számára. A fehérjét fontos molekulák, például hormonok és enzimek előállításához, valamint az izomszövet felépítéséhez és fenntartásához használja fel. A fehérje az éhség kielégítésére is kiváló.
A tested folyamatosan gyülekezik, lebontja és felhasználja a fehérjét, ezért fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű fehérjét vegyen be az étrendbe az eddigi használat pótlására. Javasoljuk, hogy a napi kalóriabeviteled legfeljebb 30% -a növényi sovány fehérjéből származzon vagy állatok, például szójabab, baromfi, hal és tojás.
2. Szénhidrátok
A test egy másik mikroelemet, a szénhidrátokat részesíti előnyben az üzemanyagért, ezért fontos, hogy minden nap elegendő mennyiséget kapjon belőle. Javasoljuk, hogy szénhidrátkalóriájának körülbelül 40% -át teljes kiőrlésű gabonából, babból, zöldségekből és gyümölcsökből szerezze be, ne pedig a süteményekben, üdítőkben és cukorkákban található cukros és keményítőtartalmú típusokat.
3. Zsír
A testednek is szüksége van kis mennyiségű hasznos zsírra, de egyelőre ne izgulj túl; valószínűleg kapsz eleget A tipikus amerikai étrend több teljes zsírt és telített zsírt biztosít, mint amire szükségünk van, és nincs elég egészséges zsír, például halból, dióból, olívaolajból és avokádóból származó zsír.