Hogyan lehet megszabadulni a hátsó tekercsektől - Jobb az egészséggel
Amikor eljön a nyár, van kedvünk fürdőruhát felvenni. Tehát rájövünk, hogy le kell fogynunk az év hátralévő részében megszerzett kilókról. A túlsúly gyakran redők formájában jelentkezik. Itt fogunk beszélni arról, hogyan lehet eltávolítani a hátulra rajzoltakat.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet megszüntetni ezeket a nem kívánt "szerelmi fogantyúkat". Ezeket a csúnya redőket "úszóknak", "szerelmes fogantyúknak" vagy "szerelmes fogantyúknak" stb. Is nevezik. És kialakulnak vagy hangsúlyozódnak az általunk elfoglalt álláspontnak megfelelően.
Búcsúzzon a hátsó redőktől
Hajlamosak vagyunk a hátul is felhalmozni a zsírt. Sokszor azonban nem vagyunk tisztában vele. Valójában a hát nem része testünknek, amelyet gyakran látunk. Nem csoda észre sem vesszük a redők jelenlétét, amelyekre felhalmozódásuk ad okot.
Egy szép napon, amikor belépünk egy boltba, vagy egy tükrös liftbe, pánikba esünk. Nem csoda. Lenyűgöző látni azokat a tekercseket, amelyek a hónalj szintjén a hát mindkét oldalán megjelennek. A nők esetében még hangsúlyosabbá teszi őket a melltartó által ezen a területen gyakorolt nyomás.
Ha ez a te eseted, ne aggódj. Van néhány módja annak kijavítására. El tudnád kezdeni végezzen olyan edzésprogramot, amely segít csökkenteni őket. Nem csak gyönyörűen fog kinézni, de akkor valószínűleg sokkal egészségesebb ember is lesz.
Gyakorlatok a hátsó zsír eltávolítására
A hátsó zsír csökkentése érdekében végzett testmozgás napi 15 percnél többet nem igényel. Ha még soha nem végzett ilyen típusú gyakorlatokat, kezdje az ismétlések felével. Fokozatosan növelheti őket a napok múlásával.
1. gyakorlat az ágyéki erősítéshez
- Feküdjön arccal lefelé a szőnyegen.
- Nyújtsa előre a karjait, és próbálja megérinteni a fülét a vállával.
- A lábakat egyenesen és szilárdan hagyva a padlón,próbálja meg ívelni a hátát anélkül, hogy keze megérintené a padlót.
- Menj vissza a kiinduló helyzetbe.
Most csináltad az első repet! Végezzen el legalább egy 10 ismétlést az elején. Ezután végezzen még 2 szettet, mindegyik 10 ismétlést.
2. gyakorlat a hátsó zsír eltávolítására
Ugyanabból a helyzetből indulva (ez a gyakorlat követheti az előzőt),