Forera sportolók - 27. oldal

Problémáink vannak a reklámmal. Tudom, hogy sok hirdetés van, de ez nem marad így, amint meg tudják oldani.

Üdvözlet és köszönet a megértésért

Foreras sportolók

Re: Foreras sportolók

Üzenet Nairobi »2018. április 02., 17:08

Re: Foreras sportolók

Üzenet Apidae »2018. április 02., 17:39

[említés] Soyvip [/ említés] Kosárlabdázási időmből adódó ínproblémáim voltak, és 16-tól 22-ig voltam, hogy a legkevesebb sportolási kísérlet is fájt nekem. Több milliószor jártam orvosnál, és ez nem volt semmi komoly, vagy hogy meg lehet operálni, és azt mondták, hogy amikor 22 körül befejezem a növekedést, elmúlik. Ennek ellenére ajánlották, hogy folytassam a sportot. Az első dolog az, hogy jártál-e orvosnál, voltak-e tesztjeid stb., Hogy megtudd, miért zavar? Túlsúlyos? Másik dolog, volt egy térdmerevítőm, és nagyon sokat segített abban, hogy sportoltam, anélkül, hogy annyira zavart volna. Fontos az is, hogy jól végezzük a mozdulatokat, amikor valami fáj nekünk, ez általában annak a jele, hogy van valami, amit rosszul csinálunk, és meg kell néznünk, mi az, és jól kell végrehajtanunk. Néha guggolás, kemény munka vagy futás még mindig fáj (most 24 éves vagyok, így nem volt sokáig), amikor fáj, inkább a testtartásra koncentrálok, mert valószínűleg anélkül is túlterhelem a környéket. De természetesen a test fájdalmai olyan jelek, amelyeket meg kell hallgatnunk, és ha súly nélkül és a térdet érintő bármilyen mozgással fáj, előfordulhat, hogy van egy kis sérülése vagy valami rosszul gyógyult.

Azt is vállalom, hogy a ropogtatás gonosz, vasalást mindenkinek! És igen, szabad súlygyakorlatok során több izmot dolgozunk, mint a közvetlenül érintettek, ami azt jelenti, hogy a mag gyakran passzívan működik, és ez a hasizmok működését eredményezi.

Re: Foreras sportolók

Üzenet Apidae »2018. április 02., 17:40

Re: Foreras sportolók

Üzenet Noé »2018. április 02., 17:51

Re: Foreras sportolók

Üzenet cseresznyehullámok »2018. április 02., 18:09

Fájl ide.
Ma már volt egy rutin lábam és farizom és egy kis kardióm.

Lányok, van valami rövid 30 perces hasi rutin? Azokra a napokra, amikor korán eljutok az edzőterembe, és ennyi időm van, mielőtt belépek egy osztályba. Hú, néhány gyakorlat, amivel meg tudok csinálni néhány ismétlést, és gyorsan elhaladok az idő alatt.

Re: Foreras sportolók

Üzenet RoyalBacon »2018. április 2., 18:28

cherrywaves írta: ↑ 2018. április 2., 18:09 Fájl ide.
Ma volt egy rutin lábam és farizom, és egy kis kardió.

uhuhuh 30 perc csak hasizma elég huh! Néha otthon csinálom, általában egy héten egy napon egy másik edzés végén hasat csinálok, mivel az edzések többi részében nagy izomcsoportokat kezelek, tornázom és ettől erősek