Hogyan lehet elkerülni a meghízást a karácsonyi tippek és trükkök során
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
A túlsúly negatív következményekkel jár az egészségünkre nézve, de néha a domináns esztétikai kánonok tesznek minket c. Olvass tovább
Néhány tünet, amelyet a stresszhez társítunk, a vitaminok fogyasztásának csábításába eshet: szükségünk van-e rájuk?
A lassú főzés jelensége itt marad. Mi ez, milyen előnyei vannak és milyen különbségek vannak a gyorsétteremmel vagy a gyorsétteremmel. Olvass tovább
Megtekintünk néhány kevéssé ismert étkezési rendellenességet, mint például az orthorexia, a mértéktelen evés, a pregorexia és mások.
Kezdőlap/Táplálkozás/Hogyan lehet elkerülni a zsírosodást karácsonykor: tippek és trükkök
Lehetetlennek tűnhet, de karácsonykor a súlygyarapodás nem igényel nagy erőfeszítéseket, és nem akadályozza meg abban, hogy teljes mértékben élvezze az ünnepeket. A változtatásokat az apró változtatások jelentik.
Közeleg a karácsony, itt az ideje, hogy összejöjjünk a családdal, ajándékokat adjunk és ünnepeljünk a barátainkkal. Bár ezekhez az időpontokhoz nagy lakomák, pirítósok, édességek is társulnak ... És néhány elkerülhetetlen plusz kiló. De, Mi van, ha nem elkerülhetetlenek? Megmondjuk, hogyan lehet elkerülni a zsírosodást karácsonykor. Sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik.
Tudatos étkezés, hogy ne hízzon
Ha még nem kezdte el a figyelmes étkezést, akkor ez egy tökéletes alkalom. Mint már említettük, az éberség nem csupán meditációból áll, hanem mindenekelőtt a jelen pillanat tudatosításából áll. Ugyanezt tehetjük, amíg eszünk, figyeli, hogyan érezzük magunkat, ízlelgetve az egyes falatokat és figyelve az elfogyasztott ételek mennyiségére.
A karácsonyi étkezés minden összetevőt tartalmaz, ami megnehezíti az érzelmi éhség és a valódi éhség megkülönböztetését. A beszélgetések elterelik a figyelmünket, étvágygerjesztő és különféle ételek közül választhatunk, és szokásunk ugyanazokat a rituálékat ismételni az asztalnál, évről évre.
Ezúttal egy nagyon praktikus ötletből indulhatunk ki: A túl sok evés nem fog minket jobban élvezni. Épp ellenkezőleg, ki szereti dagadt hassal érezni magát, vagy nem akar semmit étkezés után?
Trükkök az egészséges egyensúly eléréséhez
Annak tudatosítása, hogy mit eszünk, nem kell az akarat titáni tesztjévé válnia, és nem is állandó feszültségnek, amely elrontja a pillanatot.