Hogyan lehet elkerülni a stressz okozta mértéktelen evést és a gyomorcsomókat Beauty S Fashion
Vannak, akik túlzottan fogyasztanak, míg mások nem esznek. Hogyan befolyásolja a stressz az étkezési vágyunkat, és hogyan oldódik meg?
A stressz sok emberhez vezet a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásához. Fotó: getty
Az asztalnál ülni és a tányéron lévő ételekkel játszani anélkül, hogy a szájához tenné, vagy kinyitná a hűtőszekrényt, és elkapja a fogottakat: mindkettő a stressz csatornázásának általános módja. Az éhség, annak az ösztönnek az értelmében, amely arra ösztönöz bennünket, hogy táplálkozzuk önmagunkat a túlélés érdekében, a nyugat nagy részén kizárt, kivételtől eltekintve a kényszeres nyelés lehetséges okaként, mert "háború óta nem létezett" - tisztázza az egészségügyi szakértő pszichológus Alejandra Vallejo-Nágera, az Emésztési Betegségek Orvosi Központjától (CMED).
El kell mélyülni az érzelmekben, hogy megértsük azt az okot, amely miatt egyesek kontrollálatlanul étkeznek, mások pedig egy falatot sem esznek. Az ausztráliai Deakin Egyetem tanulmánya szerint, amelyet az Elsevier információelemző cég publikált, Az emberek 30% -a stressz hatására megnöveli az élelmiszer-bevitelét, 48% -uk csökkenti és 22% nem befolyásolja őket. Ha ehhez hozzávesszük az egészségi járvány okozta félelmet, szorongást és bizonytalanságot, akkor az eredmény egy olyan társadalom, amely ahelyett, hogy táplálkozna, inkább magába szorul - a Spanyol Elhízás Társasága szerint a spanyolok 44% -a megnövekedett a súlya az elzárás során - vagy nem hajlandó enni, mert érzi, hogy a gyomra bezárul.
Mi az érzelmi éhség?
Ahhoz, hogy megértsd, tudnod kell, mi az érzelmi éhség. A szakember elmagyarázza, hogy az emésztőrendszer a második agyunk, mivel a szerotonin, vagyis a jólét hormonjának 90% -át a belek dolgozzák fel, az elmében pedig csak 10% -át. A gyomorrontás befolyásolja az élet értelmezésének módját, a hangulat egyensúlyhiánya pedig a táplálkozást. Vannak emberek, akik titkokat tartanak és túl sokat esznek, hogy elfedjék őket. Mások szűkületet éreznek a gyomor gödrében, hogy ne viseljenek nagyobb terhet ».
És hogy megkülönböztesse ezt az érzelmi éhséget a fiziológiától, meg kell vizsgálnia, hogyan viselkedünk az asztalnál. Mamen Garrido, a Ricart Orvosi Intézet Metabolikus Egységének pszichológusa rámutat, hogy az előbbi sok embert arra késztet, hogy impulzívan étkezzenek, étvágyuk nélkül, hirtelen megjelenik, és vágyat kelt a triptofánban gazdag ételek, például csokoládé, diófélék és édességek fogyasztására., mivel könnyebben átalakulnak a szervezetben szerotoninná, ezért boldogságot produkálnak és csökkentik a stresszt; hogy az éhséget gyorsan ki kell elégíteni és bűntudatot kelt. "Másrészt a fiziológiai fokozatosan jelenik meg, és nem vezet egyfajta ételhez, sem ingerlékenységhez, ha az nem elégedett meg azonnal, sem későbbi megbánáshoz.".