Hogyan lehet elkerülni a székrekedést
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
A konzultáció során az egyik leggyakrabban feltett kérdés a székrekedésről és arról, hogyan tudjuk elkerülni. Kirándulás, esküvői ünneplés, karácsonyi partik, baráti barbecue vagy más olyan esemény, amely megzavarja a rutinunkat, székrekedés, nehéz emésztés vagy hasi puffadás jelenik meg az életünkben.
Lehetséges-e vigyázni a belünkre anélkül, hogy bármitől megfosztanánk magunkat a családi és társadalmi eseményeken? Ne hagyja ki ezt a cikket ...
A hagyományos kínai orvoslás szerint az ősz az évszak, amikor jobban oda kell figyelnünk vastagbélünkre.
Hogyan lehet enyhíteni a székrekedést?
A székrekedés enyhítésére vonatkozó hivatalos ajánlások:
1. Igyon sok vizet és gyümölcslevet (hogy hidratáljuk magunkat kívül és belül). A karácsonyi vacsorák alkalmával mindig van lehetőség ivóvízre. Ne felejtse el inni vizet a nap folyamán is. Mielőtt ebédre/vacsorára indulna, és az azt követő napon. Ha a buli után van egy kis másnaposságod, igyál vizet vagy zöld levet.
2. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget (nyersen vagy főzve). Minden karácsonyi dátumnál válassza az ételeket salátával vagy zöldségekkel. Az ezekben az élelmiszerekben lévő rostok segítenek javítani a béltranzitot.
3. Egyél kevesebb feldolgozott ételt (Szinte nincs rostjuk és hisztaminban is gazdag = nem ajánlott). Próbálja meg csökkenteni a felvágottakat és enni több friss ételt (például salátákat).
4. Egyél több teljes kiőrlésű gabonát és rostot. Ha lehetősége van teljes ételeket választani, ne habozzon! Néha a karácsonyi vacsorákon fehér kenyér és teljes kiőrlésű kenyér van. És ha nem, legalább reggel fogyasszon rostot reggelire, jó lehetőség lehet zabpehely, rozs stb.
Igaz, hogy néha ezek a tippek nem elegendőek, különösen, ha utazunk, vagy távol vagyunk otthonról. És vajon mit tehetek akkor? Jó gyógymód az magnézium.
Telített zsírban (főleg állatokban) gazdag, rostban szegény étrend fogyasztása gyengíti és megbetegedhet a vastagbélben
Hajdina. Fotó a Huffington Post weboldaláról
Magnézium és székrekedés
A magnézium elsősorban székrekedés esetén remekül működik, mert növeli a víz felszívódását a belekben, amely segíti a perisztaltikát (a széklet anyagát a vastagbélben mozgató hullámmozgás) és lágyítja a székletet. Másodszor, ellazítja a bél izmait és ez simábbá teszi a vastagbélizmok perisztaltikus ritmusát.