Hogyan lehet elkerülni a térdproblémákat edzés közben - BBC News World
Képforrás, Thinkstock
A térdsérülések az egyik leggyakoribb a sportban.
Erő, erő, sebesség, állóképesség, mozgékonyság, egészség, súly, szórakozás.
Sok kifejezés használatos arra, hogy meghatározzuk a célt, amelyet el akarunk érni, amikor edzünk, de ritkán állunk meg azon, hogy gondolkodjunk, hogyan fogjuk elérni és mit kell tennünk.
Bicepszről, tricepszről, hasizomról, lábakról, karokról, mellkasról, hátról, magról beszélünk, röviden, azokról a területekről, amelyeken dolgozni és hangot akarunk adni, de soha nem emlékszünk a mobilitás szempontjából alapvető részekre és ez csak akkor jut eszünkbe, ha fájdalmat érzünk vagy sérülést szenvedünk.
Képforrás, Thinkstock
A futballban gyakran hallani térdsérüléseket a futás igényessége és a folyamatos irányváltozás miatt.
Az egyik a térd, amely ugyanakkor az egyik leginkább érintett terület, amikor edzünk.
Menisci, szalagok, íngyulladás
A térdek megfelelő működése kulcsfontosságú a gyalogláshoz, a futáshoz, a pedálozáshoz, az úszáshoz, az ugráshoz, a hajlításhoz és a hajtáshoz, de összetett felépítése és mérete miatt az egyik legkényesebb rész, amelyről gondoskodni kell.
Vége Talán téged is érdekel
Képforrás, Thinkstock
A futni kimenők számának növekedésével a regisztrált sérülések száma is növekszik.
Az elváltozások nagyon változatos eredetűek lehetnek, és egyszerű kényelmetlenségként vagy intenzív fájdalomként jelentkezhetnek, amely műtéti beavatkozást igényelhet.
Képforrás, Thinkstock
A térd összetett szerkezet, amelyben a csontok, a porc, az izmok, az inak és az ínszalagok összekeverednek.
Túlterhelésből származhatnak, mint pl iliotibialis band szindróma, amelyet a csípőtől a térdig terjedő lágy szövet túlzott mértékű használata okoz; a "futó térde", intenzív fájdalomként érzékelik a térdkalács mögött és mellett; vagy íngyulladás, mi az ín gyulladása vagy degenerációja.
De vannak olyan legsúlyosabbak is, mint pl az ínszalagok károsodása, legyenek azok keresztirányúak - középső és hátsó vagy kollaterálisak - a sípcsont vagy a belső és a külső oldal.
Egyéb sérülések, amelyek gyakran hallhatók, a repedés menisci és ízületi gyulladás, osteoarthritisként ismert leggyakoribb típusában.