Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hím szeméremtestből

A pubi zsír a hasi zsír egyik olyan formája, amely gyakori a megnövekedett kalóriabevitel és a csökkent fizikai aktivitás mellett. Dr. Michael Jensen, a MayoClinic.com munkatársa szerint a hasi zsírfelesleggel rendelkező férfiak nagyobb kockázatot jelentenek olyan egészségügyi állapotok miatt, mint a szívbetegségek és a magas vérnyomás. Bár az öröklődés szerepet játszhat a szeméremzsír képződésében, a legtöbb esetben az étrendnek és a túlzott alkoholfogyasztásnak tulajdonítható, kevés testmozgással párosulva.

Csökkentse a kalóriabevitelt úgy, hogy kevesebb finomított cukrot fogyaszt, és egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket választ, például gyümölcsök, zöldségek, baromfi és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek ideális helyettesítői a cukros ételeknek, a vörös húsnak, a fehér kenyérnek és a tésztának. Minél nagyobb az elfogyasztott kalóriák száma, annál kisebb az esélye annak, hogy megégeti őket, ezáltal növelve a zsír felhalmozódását.

Végezzen aerob testmozgást, például kocogást, kerékpározást és táncot. Az aerob edzés felgyorsítja a pulzusát és növeli a keringést. Ennek bekövetkezésekor a test energiát merít kalóriákból és raktározott zsírból, beleértve a szeméremzsírt is, amelyet aztán hatékonyabban elégetnek az American Council on Exercise, vagyis az ACE szerint.

---